總是睡睡醒醒.睡不好? 吃對[4種助眠食物]提升睡眠品質 | 私立大學五星教授網

當一個人因為白天太過勞累，喝太多利水傷陰的咖啡等提神飲品，抑或是長期睡不好，都有可能消牦腎陰，而導致陰氣不足。陰不足，陽氣容易浮起來，因此就容易形成睡眠中斷或是 ...

2023年2月23日 — 劉瑋秦醫師強調，造成失眠的原因有很多，包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，以及 ...

晚上睡不好有哪些原因？ · 身體疾患：當生理上明顯感受到不舒服，非常直接地就會影響到睡眠狀況，如身體因傷病感到疼痛、心臟問題、胃食道逆流、糖尿病、過敏等。 · 外在壓力 ...

另一種睡眠時數不足的類型則是整夜一直睡睡醒醒，雖然沒有入睡困難的問題，但睡了沒多久就醒過來，不久後又睡著，整的晚上無限輪迴到天亮，這可能與缺乏維生素D、茄紅素 ...

2022年10月29日 — 劉瑋秦醫師強調，造成失眠的原因有很多，包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，以及 ...

2022年10月31日 — 劉瑋秦醫師強調，造成失眠的原因有很多，包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，以及 ...

早上起床，有睡沒飽，睡眠品質差，徹夜睡睡醒醒，為什麼會這樣？中醫師章晉瑋解析四大原因。 ... 第一種是因為「陰陽消長失衡」，白天太亢奮，導致交感神經過度興奮，入夜 ...

2023年8月29日 — 當我們處於心理壓力或焦慮的情況下，大腦常常處於高度活躍的狀態，這使得放鬆進入深度睡眠變得困難。 大腦活躍與深度睡眠的角力，正常的睡眠週期涵蓋了多 ...

翻來覆去超過30分鐘睡不著、睡睡醒醒很淺眠、明明很疲倦卻睡不著或比預期時間提早醒來，先了解自己失眠的原因，再培養睡眠衛生習慣、均衡飲食及營養以增加褪黑激素，有 ...

2023年2月23日 — 1.入睡困難型：一到夜晚就開始擔心睡眠問題，上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。 · 2.無法熟睡型：一夜睡睡醒醒， ...