哺乳媽媽怎麼吃才營養？營養師私藏「發奶食譜」助產後瘦身 | 私立大學五星教授網

在產後的坐月子與哺乳期，媽咪對食物的挑選要更為謹慎，無論是剖腹產或自然產，因為肚皮與會陰部的傷口正在癒合，1～2週內應盡量避免食用刺激性食物，例如：酒精烹煮的麻油 ...

2014年7月14日 — 母乳中有豐富的維生素，因此哺乳期間除了維生素K之外，其他維生素都是需要增加的，包括A、D、E、B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、C…等。 5. 足夠的水份.

產後月子期及至半年帶養孩子的期間，哺乳媽咪要忙著擠乳或親餵寶寶，所需的營養一定要足，才能製造最滿分的母奶給寶寶喝；於此同時，媽咪是否有必須攝取的營養？

本文由專業營養師群為您精心設計20道搭配中藥的自然產及剖腹產健康月子食譜，除了酒及麻油必須在產後一週才可食用，其實所有20道菜，不論自然產或剖腹產均可吃喔！簡易、 ...

2024年4月26日 — 有些食物有抑制母奶分泌的成分，或是本身為冷性食物，能夠影響奶量，導致奶量減少，因此哺乳期媽咪不建議大量補充。 退奶食物清單. 冷性食物料理, 鳳梨、 ...

2022年5月26日 — 補充水果：水果中富含各種維生素、礦物質等營養成分，於哺乳期補充，對於媽媽自身或寶寶有許多益處。而想瘦身的媽媽，建議攝取藍莓、葡萄，兩者熱量低， ...

2022年11月1日 — 若你不知道有哪些料理為發奶湯品，那就參考看看以下營養師私房的3大發奶湯食譜推薦，嚴選哺乳需要的眾多營養素，提供哺乳期優質營養和充裕水分，協助發奶 ...

對哺乳媽媽來說，不僅水分要充足，營養攝取更是上奶的一大關鍵，但是你吃的發奶食物夠嗎？除了多數媽媽食用的湯水之外，這篇再提供25道上奶料理， ...