「多階段睡眠」能效法嗎？睡錯恐記憶力下降 | 私立大學五星教授網

2023年2月13日 — 據媒體報道，9日，張朝陽在直播中談到自己的睡眠習慣時稱：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成 ...

2023年2月13日 — 據媒體報道，9日，張朝陽在直播中談到自己的睡眠習慣時稱：「要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。

2023年2月13日 — 2月9日，張朝陽在直播中談及自己的睡眠習慣。他介紹，若想要深度睡眠、快速入睡，就要將睡眠時間縮短，「你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規律 ...

2023年2月13日 — 近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。

目錄 · 序言從今天開始睡得更香！「四小時快眠法」 · Part 1 、正確的「入眠」是四小時快眠法的基礎 · Part2、讓短眠成為習慣的「起床法」 · Part 3、提高四小時快眠品質的 ...

多階段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或達文西睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少總睡眠時間的睡眠方式。這種睡眠方式 ...

2018年2月5日 — ... 睡眠的人。拿破崙常常一天只睡3—4小時。凌晨3點就起床對秘書口授文稿到天亮，而再另外利用時間短暫休息，比如利用接見人的5分鐘間隔時間裡打個盹。

2023年2月13日 — 在此前的節目中，該企業家多次談及自己的睡眠法：每天只睡四個小時，並嚴格執行分段睡眠法，即先睡兩個小時，被鬧鐘叫醒後，他會榨蔬菜汁或幹別的事，保持 ...

2023年2月13日 — 据媒体报道，9日，张朝阳在直播中谈到自己的睡眠习惯时称：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成 ...