腰腿力鞏固享性福 | 私立大學五星教授網

2014年12月25日 — 第二組：V字坐式【作用】挑戰腹肌及核心肌群的高難度動作，有了強勁腰力和核心力量做基礎，就像打通了任督二脈，從事各種床上運動都輕而易舉。 【動作1】 ...

2016年6月20日 — 說真的，男人靠的應該是屁股（臀大肌），而不是腰部（下背肌肉）；應該是「彎髖」而不是「彎腰」。為什麼會這麼說呢？讓我們一起來看看這兩種肌肉的功能。

2015年3月10日 — 史考特常聽人說：「男人最重要的是腰力」、「男人腰不好怎麼行」時，心裡總覺得不大舒坦。說真的，男人靠的應該是屁股（臀大肌），而不是腰。

2018年12月27日 — Plank · 一定要練Bridge · Bench Press · Leg Raises · Interval Sprint Training短跑訓練 · Squats深蹲 · Lunges弓步 · 拉筋好重要！

2016年11月9日 — 一个完美的公狗腰，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！

2015年8月6日 — 【動作1】平躺於地面，且雙手向上平貼於地面，出力時配合吐氣，並將手腳往上離地使其互相靠近，肩胛骨盡可能完全離開地面以增加強度。 【動作2】接著回到 ...