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2022年6月20日 — 這系列專門為想學排球、或是系隊隊長制定適合的訓練菜單，若你也在苦惱這週練球要練什麼？或是不知道該怎麼練、沒有方向。來這裡找找你可以用的菜單吧 ...

2007年5月28日 — 系排練球菜單 首先練球不能遲到或無故缺席 這很重要!!一個好的球隊必須要有好的紀律. 以下是學長說過的: 就運動道德來講. 是該讓紀律差球技好的球員上場 ...

2020年4月13日 — 排球練習菜單分為四種類型：基礎，基本，接收，進攻和擲球，並且僅發布提高技能所需的信息，從提高技能的技巧到訓練方法。 對於排球初學者，讓我們 ...

2006年11月16日 — 跑操場兩圈隊長帶暖身操側並步交叉步各五趟 攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次一加一攔網一趟) 新進者上下手對牆各200 依能力給予連續幾下不落地的 ...

2011年6月15日 — 其實帶的越久，越會發現球隊的練球菜單只要簡單明瞭就好又想練發球又想練攻擊、想練舉球又想練攔網的反而一事無成結果到最後對面發球都接不到嗆私還是 ...

2023年9月23日 — 【季打練球招募中】 什麼‼️MVC銘排俱樂部2024年第三季季打課程開始報名了 . 【報名資訊】 報名時間：即日起至6月30日練球地點：輕鬆玩心流空間(蘆洲)

2021年6月20日 — 身為一個排球人，常常在煩惱，練習時菜單到底可以開什麼？暑訓寒訓練習程度自然大於平時，所以好奇大家寒暑訓的菜單跟平常練球時間的差異有哪些？

2015年10月16日 — 以下就介紹5項可以一個人獨自練習或是可以兩個人一組進行的對球的控制練習菜單吧！ 請繼續往下閱讀. 1. Sitting Two-Arm Dig Bounce.