試過各種方法仍睡不好？你應該先了解自己的「時型」 | 私立大學五星教授網

睡眠節律障礙治療最常使用的藥物為褪黑激素，這是一種人體自然分泌的神經荷爾蒙，作用為促發生物的夜間訊號，及促進睡眠的相關行為及反應。褪黑激素可能會因年紀漸長或是 ...

2022年3月30日 — 晝夜節律失調也出現於抑鬱症、雙相情感障礙、精神分裂症和注意力不足過動的患者，在雙相情感障礙譜系障礙中，當社會事件或生活改變，晝夜節律受到擾亂會 ...

2022年11月22日 — 然而，這兩個時鐘並不總是同步，這時就會造成晝夜節律失調與睡眠障礙。狼型人多半很清楚，雖然外部時鐘已經顯示應該睡了（也就是外面天色已暗），但 ...

2022年9月4日 — 她指出，晝夜節律混亂最明顯的跡象，也就是睡眠問題，存在於許多疾病中。雖然該研究重點是廣為人知的精神疾病，包括自閉症類群障礙（ASD）、注意力不足過 ...

2022年7月12日 — OSA 會降低身體的氧氣水平，並導致整晚睡眠中斷。 總體而言，失調的晝夜節律會在許多方面對睡眠產生負面影響，增加一個人失眠和白天 ...

要改善晝夜節律失調，維持穩定的睡眠習慣非常重要，每天應盡可能在同一時間睡覺和起床。在日間到戶外伸展走動一下也是一個不錯的主意，皆因帶氧運動和陽光的照射有助大腦和 ...

昼夜节律性睡眠障碍的原因 · 内部原因包括： · 外部原因包括： · 时差障碍是由跨越两个以上时区的快速空中旅行引起。 · 倒班障碍因严重程度而异，取决于 · 延迟睡眠期障碍 ...

2023年9月3日 — 晝夜節律睡眠障礙可以導致各種不良症狀，如極度嗜睡、睡眠維持性疲勞、失眠、記憶力衰退、精神不振和其他注意力缺陷症狀。此外，該障礙還可能導致發炎、 ...

2023年2月26日 — 若要使晝夜節律穩定，首先可以先減少環境因子的干擾，減少晚上的刺激，不要過度使用3C產品、減少暴露在藍光中，晚上也別做激烈運動，白天時則可以起床後先 ...