增肌減脂、穩定胰島素！醫師教你「碳循環」怎麼吃聰明吃澱粉 ... | 私立大學五星教授網

2022年3月16日 — 2.9. 11~16, 2.2, 2.8. 增肌期：. 高碳日比例：蛋白質( 如上表)、脂肪( 體重* 0.6~1.2g )、碳水( 剩下的熱量). 低碳日比例：蛋白質( 如上表)、脂肪( 剩下 ...

2023年2月20日 — 你知道「碳循環飲食」嗎？就是吃碳水化合物，再搭配運動量高低來減重，利用高碳日吃碳水化合物增肌，低碳日聰明吃能燃脂穩定胰島素。

2020年11月18日 — 高強度運動日，碳水化合物的比例大約是50％，蛋白質約35％，油脂約15％。 ; 低碳日碳水化合物攝取降為25％，蛋白質升高為50％，油脂則為25％； ; 無碳日的 ...

2023年2月6日 — 可以吃飯、麵等碳水化合物食物，飲食中有50～60% 的熱量來自碳水化合物，比較接近均衡飲食的醣類攝取比例。 低碳日：做低強度運動、跑步等有氧運動. 減少 ...

2023年3月9日 — 碳循環飲食的全名是「碳水化合物循環飲食」，也可以稱為碳水循環飲食或碳水循環法，考量每個人每天的運動量不同，所以如果每天攝取的營養比例都相同，很難 ...

什麼是碳水循環法？ 碳水化合物循環飲食( Carb Cycling diet )，常被簡稱碳循環飲食、碳水循環法等，這是在調整每天碳水化合物攝取的比例，並配合訓練計畫的一個方式。

碳循環飲食將你的飲食分為高碳日、低碳日和休息日3個階段，依照不同訓練 ... 蕭捷健醫師強調，只要以食物種類和比例來進食，通常就能夠自然攝取這些碳水化合物量。

2023年9月2日 — 脂肪和醣類燃燒的比例大約會是3:1，也就是燃脂比例75%。 由於燃燒醣類的比例低，就算澱粉吃非常少，也不太會燃燒到肌肉。但是心跳慢，時間要夠長才有效果 ...