百歲人瑞多希臘「藍區」居民常備的12種長壽食物 | 私立大學五星教授網

2024年3月19日 — 63歲長壽專家布特勒（Dan Buettner）一生致力研究世界上最長壽的人，也就是壽命遠高於全球平均餘命的「藍區」居民，研究範圍包括各式各樣的因素，如飲食。

2023年8月28日 — 10大長壽飲食食物推薦 · 各種豆類：黑豆、斑豆、鷹嘴豆、米豆、扁豆。 · 綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、菾菜、甜菜葉、茴香葉。 · 番薯：例如，沖繩人把紫薯 ...

2023年10月5日 — 世界上最長壽的人吃的是全植物飲食，一輩子的飲食內容充滿豆類、全穀類、水果、蔬菜以及種子。堅果是每天的零食，而且不吃加工食品。

2024年5月14日 — 長壽秘訣｜百歲人瑞飲食1共通點2種食物帶來3大好處專家推薦：多吃可延壽 · 1. 黑豆：每天服用大約80顆 · 2. 核桃：每天吃15至30顆.

2019年12月18日 — 百歲人瑞都吃什麼？長壽飲食共通點是這7種食物 · 1.豆子：每天至少半杯 · 2.堅果：每天吃兩把 · 3.橄欖油：減少慢性病 · 4.十字花科蔬菜：減緩衰老 · 5.水 ...

2024年3月14日 — 日本百歲人瑞最常吃的10種食物： · 1、豬肉（255票） · 2、優格（236票） · 3、豆腐（230票） · 4、鯖魚（192票） · 5、大白菜（159票） · 6、雞肉（149票 ...

2024年3月15日 — 日本百歲人瑞最常吃的10種食物： · 1、豬肉（255票） · 2、優格（236票） · 3、豆腐（230票） · 4、鯖魚（192票） · 5、大白菜（159票） · 6、雞肉（149票 ...

2024年4月2日 — 伊卡利亞飲食與地中海飲食一樣，包括健康脂肪、大量纖維和營養豐富的原形食物，以植物為基礎，包括堅果、穀物、豆類、蔬菜、橄欖油、優格、起司、魚、家禽 ...