瑜珈初學者該怎麼訓練？基礎瑜珈優點、圖解動作 ... | 私立大學五星教授網

2023年5月16日 — 步驟：俯臥，雙手撐在地面上，雙腳打直，撐起雙手，將背部一節一節抬起，手腕、肘部和肩膀成一直線，下巴微向內收，腹部向上提，手掌張開，手肘靠近身體側 ...

2022年12月7日 — 練習正位瑜珈，每一個動作都必須在正確的位置與水平上，並停留3-5個呼吸，聆聽身體的反饋。在前期注重姿勢的正確性，便能避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差 ...

2022年6月27日 — 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與 ...

2023年5月24日 — 本文先帶你認識練習瑜珈的9大好處，提供8個基礎瑜珈動作圖解教學，以及7大瑜珈種類介紹，並解答瑜伽初學者的常見問題，最後也分享線上瑜伽課程預約系統， ...

放鬆後背瑜伽動作7 · 起始動作：下犬式開始，彎曲手肘貼地，雙手手臂平行。 · Step 1 ：吸氣，雙腳伸直緩緩往雙手肘靠近。 · Step 2 ：吐氣，頭部放鬆，臀部向上提高，保持 ...

日本瑜伽解剖學最高權威親授☆ 第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片

瑜珈教學132-下犬式 不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。 站姿前彎 瑜珈教學131-站姿前彎 希望自己的腿可以又長、又美! 核心訓練-彼拉提斯抗力球(影片)

2024年1月29日 — 居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。

皮拉提斯與傳統瑜珈的不同皮拉提斯的益處與功能糾正改善不良姿勢、端正體態；學習呼吸運用、改善胸悶傷害復健、練習自主控制肌肉提升身體本體感受、專注意識集中雕塑 ...