健身後自由基堆積害你老得快！營養師「抗氧化飲食」防老又 ... | 私立大學五星教授網

1996年4月23日 — 當從事有氧運動，像是慢跑、游泳、騎腳踏車，氧化壓力較小。 ... 不過這種較持久有氧運動，可同時增加身體涵養量，產生抗氧化，消滅自由基，提升抗氧化能力 ...

2013年12月9日 — [Power Goal 愛跑社] 聰明抗氧化吃出好耐力 · 花青素：紅葡萄（含皮）、藍莓、桑葚、火龍果、紫地瓜、紫甘藍、茄子、紫米 · β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、菠菜、南瓜 ...

2021年7月18日 — 長期保持適量不過度的運動不但可以讓你的肺臟、肌肉及血液的抗氧化能量增加15–50%的作用，使身體平衡，提高清除自由基的能力。美國老化醫學學會(American ...

2023年8月21日 — ￭長時間的高強度跑步會使血液中的氧自由基濃度顯著增加，且隨運動強度增加而增加，此時運動產生的氧自由基水平超過了抗氧化系統的抵抗能力，對人體造成了 ...

2021年12月5日 — ... 氧化酶的激活、炎症反應和兒茶酚胺的自氧化。長期運動還會導致身體抗氧化防禦機制的上調，這有助於最大限度地減少急性運動後可能發生的氧化應激。最近 ...

2024年5月10日 — 抗氧化會有幾個簡單的方法，包含足夠的睡眠修復身體、保持運動習慣讓身體反脆弱，以及攝取抗氧化食物。許多維生素、營養素都具有抗氧化的效果：維生素A 、 ...

2020年6月16日 — 想要避免這種情形發生，就要在運動後，補充具豐富抗氧化維生素的天然水果，如：藍莓、奇異果、蘋果，以一個拳頭大小為限，取代原本一份的澱粉攝取量，幫助 ...

它是威力強大的抗氧化劑，抗氧效果比維他命E高40倍，更可刺激維他命E的抗氧化技能，保護人體內的細胞，免受自由基侵襲。 SOD（超氧化物歧化酶），則是人體可自行生產的抗 ...

2019年4月16日 — 快速的疲勞恢復是提升運動表現的基礎，當中攝取「抗氧化補充劑」為常見的營養策略之一，但這做法的功效卻一直存爭議。以下文章將分享最新相關科研證據 ...