不正確減肥方法 | 私立大學五星教授網

2023年6月12日 — 減少攝入熱量：除了正餐之外不吃額外的零食，限制飲食中高熱量的食物和飲料，減少脂肪和糖分的攝取量。 · 增加能量消耗：利用運動和增加身體活動量來提高 ...

2024年4月1日 — 衝刺樓梯或是爬坡跑：爬樓梯消耗大量卡路里並鍛煉腿和臀部，不僅可以促進減肥，還可以幫助降低膽固醇並提高無氧運動能力；另外也可以選擇爬坡跑，短跑20秒 ...

處方：廣泛攝取營養物，低脂食物，配合熱量控制處方。 · 利弊：大多數人能夠減重，假若一天攝取1,200~1,500 Kcal熱量，並配合規律運動。 · 效果與安全：減肥最好使用此方法， ...

二、 聰明吃：多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工 ...

2022年9月7日 — 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。

民眾常見不適當的減重方法，包括不均衡的飲食(如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃)、斷食或服用非醫師開立處方之減重藥物等。國民健康署提醒民眾千萬不要 ...

2023年11月13日 — 錯誤減肥方法會產生溜溜球效應，變得更胖 · 正確的有效減肥方法是「吃對正確食物、增加運動量」 · 減肥攝取植物性蛋白質，成功減脂 · 瘦身運動：肌肉、有氧、 ...

2023年4月26日 — 減肥方法第10名：一天只吃一餐 · 減肥方法第9名：改變飲食順序 · 減肥方法第8名：腹式呼吸減肥法 · 減肥方法第7名：跑步 · 減肥方法第5名：不吃點心、午茶.

2020年6月12日 — 01.絕對不要嘗試排毒斷食法 · 02.不要完全禁止自己不吃某些食物 · 03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康 · 04.當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做 ...