保養心臟的高纖維+抗發炎食物大公開！心臟權威醫師教你護 ... | 私立大學五星教授網

1. 戒菸省錢又健康 · 2. 規律運動可強化心臟 · 3. 維持營養均衡、控制體重 · 4. 多吃含纖維的食物 · 5. 減少飽和脂肪的攝取 · 6. 每天都要吃蔬果 · 7. 少吃鹽控制血壓 · 8. 多吃魚 ...

1、玉米：玉米中的脂肪中亞油酸、卵磷脂和維生素E等，可以降低血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、防止腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。 · 2、燕麥 ...

2018年10月9日 — 如果心導管檢查時發現冠狀動脈有嚴重的狹窄，醫師會利用氣球撐開術撐開斑塊、擴張血管，或在冠狀動脈處放上支架，支撐住血管，讓血流的路徑暢通。請看「 ...

2019年12月30日 — 真的有效保護心血管的營養品 · 一、長鏈omega-3脂肪酸. omega-3是很常見的營養補充品，而它在研究中顯示，可以幫忙降低體內的三酸甘油脂。 · 二、Q10. 輔酶 ...

2022年2月15日 — 如何預防「心肌梗塞」、保養心血管？ · 1. 控制好三高： · 2. 護心飲食吃起來： · 3. 戒菸、避免熬夜晚睡： · 4. 適度運動，改善肥胖問題： · 5. 定期健康 ...

2024年3月11日 — 心血管保養的保健食品應該融入均衡飲食中。建議選擇富含Omega-3脂肪酸的魚油、堅果、水果、蔬菜和全穀食品等食物多食用魚類，每週2-3次，可以蒸、烤或煎的 ...

謝炳賢說明，人體有70%是由水分組成，水分對血管健康扮演相當重要的角色，適時補充足量水分，能夠防止血管變厚、變窄，並保持血管彈性，同時有助於改善循環代謝，建議每次 ...

蔬果含豐富的維生素、礦物質、抗氧化物、植物化合物及纖維素，對心血管健康有益。 · 多選擇吃高纖維食物，較高水溶性纖維素的食物，有助降低「低密度脂蛋白膽固醇」俗稱「壞 ...

血管老化、硬化不可逆！ 現代人受到生活壓力大、飲食習慣、缺乏運動、年齡增長、吸菸習慣、肥胖等因素，引起相關心血管疾病的風險更增。

2022年8月15日 — 想保養心臟、預防心臟病該怎麼吃？ · 1. 選擇全榖類，糙米、燕麥、紅藜…等穀物 · 2. 每天食用深綠色+高纖蔬果：5份蔬菜和5份水果 · 3. 選擇低脂奶 · 4. 紅 ...