久坐腰痛？物理治療師教你認識：伸直不耐與屈曲不耐 | 私立大學五星教授網

如何預防預防下交叉症候群？ ... 姿勢調整：保持良好的坐姿和站姿，減少骨盆前傾或後傾的情況。 伸展和活動：避免久坐，定期起身伸展、活動，尤其針對核心、下肢的肌肉。

2024年5月9日 — 但是為什麼站一下就腰痠、久坐站起來腰痛呢？有可能是因為長期姿勢不良、腰部肌肉受損或椎間盤突出，那麼久站腰痠、腰痛有沒有哪些方法可以舒緩？

2023年12月16日 — 日本西住之江整復院院長白井天道表示，久蹲彎腰做事會讓背部筋膜無法動彈，變得僵硬後就會引起疼痛，而起身離開或往下坐時會腰痛，則是因為薦髂關節上的 ...

2022年2月9日 — 徐得愷說明，當下背痛延伸到雙腳，可能是椎間盤突出、腰椎滑脫造成；若是半夜痛到醒來，可能是腫瘤引起；如果靜止活動、平躺都沒症狀，久站久坐、搬重物 ...

若是挺起來才腰痛，那代表你是屬於「伸直不耐」，如果是在彎曲時感到腰痛，那代表你是「屈曲不耐」。 接下來會解釋這兩種狀況的具體症狀，以及該進行哪些運動和姿勢矯正， ...

2022年9月17日 — 久站、久坐會導致腰部肌肉負荷持續加重，從而引起腰部肌肉慢性損傷，表現為腰部肌肉出現酸脹以及疼痛症狀，並伴有腰部肌肉乏力表現。 ... 從而引起纖維環 ...

我們彎腰抬起而不是蹲下，當我們站起來時，當我們再次站起來時，背部肌肉的壓力會增加。 以這種方式舉起可能會導致移動困難或肌肉僵硬。 即使您回家，這些問題仍然存在。

2023年5月10日 — 長期久坐久站、姿勢不正確等，讓腰酸背痛成為現代人常見的問題，尤其是「下背痛」。根據台灣家庭醫學醫學會統計，台灣有高達8 成的成年人有過下背痛 ...

2020年10月20日 — 主要症狀是從椅子上站起來時，會感到異常困難，此外，彎腰時也會特別 ... 簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇 ...

2023年12月29日 — 長時間久坐可能導致腰酸背痛，原因包括不良和缺乏運動。治療方法包 括伸展運動、冷熱敷和按摩 。改善方式是每小時站起來走動，保持正確坐姿，並建立運動好 ...