全球公認瘦最快的高效運動！跳繩、波比跳、TABATA一小時 ... | 私立大學五星教授網

2023年7月6日 — 第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎自行車 · 第七名、有氧舞蹈 · 第八名、快走.

2024年4月3日 — 高強度間歇運動TABATA也是健身減肥界最夯的運動之一，只要做10分鐘就有跑步1小時的燃脂效果！在Rain的TABATA運動清單中，包含了開合跳、深蹲跳、伏地挺身 ...

2024年1月31日 — 第1名：跳繩 ... 10分鐘消耗約105卡跳繩10分鐘等於慢跑半小時！沒錯，跳繩就是瘦最快、最能減脂與消耗熱量的高效率運動，而且不受天氣地點限制，隨時隨地都 ...

2023年9月22日 — 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂運動第四名:飛輪 · #減脂運動第五名:慢跑 · 減脂運動第六名:壺鈴循環 · 減脂運動 ...

2022年4月28日 — 想要成功減肥減脂，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房，以下9個燃 ...

2023年6月15日 — 第十名：瑜珈 · 第九名：羽毛球 · 第八名：跳舞(熱舞、國標舞) · 第七名：快走、健走 · 第六名：健身操、有氧舞 · 第四名：騎腳踏車(快騎) · 第四名：爬樓梯(上 ...

2023年5月7日 — 有別於一般跑步、跳舞等有氧運動，健身及核心訓練在於增加肌肉，使基礎代謝率提高，能更快消耗卡路里，同時讓身形更好看。 優點：瘦身效果顯著，適當的 ...

2024年5月18日 — 1. 減肥運動| 游泳 · 2. 減肥運動| 慢跑 · 3. 減肥運動| 跳繩 · 4. 減肥運動| 跑樓梯 · 5. 減肥運動| 戰繩 · 6. 減肥運動| 波比跳(Burpees) · 7. 減肥運動| TRX.