桌球訓練有哪些方法？7招增加敏捷、體能能力的基本功 ... | 私立大學五星教授網

2023年7月17日 — 桌球敏捷訓練 · 折返跑（建議趟數：五趟） · 側併步摸球裝兩側（建議趟數：10趟） · 小碎步訓練（建議時間：一分鐘每次） · 雙腳開合訓練（建議時間：一 ...

視選手的年紀與需要給予適當的腕部訓練。 · 訓練方法：短亞鈴(單手可拿起的),握住亞鈴後，手向前伸直並向左、右擺動（約十至十五下即可），做五組（次）。 · 短亞鈴(單手可拿 ...

2019年11月25日 — 注意點（1）一回生二回熟、不間斷練習，以能碰到球為主。經驗的取得與體會很重要！ （2）先反拍借力放鬆擊球、然後一反一正、一反兩正、一反三正循序漸進 ...

2023年6月27日 — 秘訣一：固定握拍方式 · 食指和拇指輕貼在球皮上面，可以增加球感 · 其餘手指輕握球拍，不要過分用力，這樣可以讓手掌和手腕有更好的控制力 · 手腕應該 ...

持長亞鈴，雙手握亞鈴時比肩略寬，雙手自然放下，訓練石油下往上舉起再放下，十到十五下做三至五組即可。 多球練習時做正手之拉強力弧圈訓練，也是很好的大臂肌力訓練方法 ...

2011年4月28日 — 乒乓球的訓練方法一、變換擊球線路訓練法將乒乓球的無數擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據運動員的具體情況進行訓練。

由 吳文郁 著作 · 被引用 1 次 — 方法：以文獻探討方式及訓練實務經驗，進行探討與分析。結果：. 歸納競技桌球選手專項體能主要包含速度、力量、耐力、敏捷等，並就各專項體能訓練. 方法 ...