了解你的睡眠週期！一天只睡四小時夠不夠？ | 私立大學五星教授網

睡眠週期是由睡眠剛啟動的昏昏欲睡逐漸變沉，經由慢波期和快速動眼期（異相睡眠期），這幾個睡眠階段（以往共分5個階段，最新定義共4個階段）之間的往復循環。 又稱為短晝夜睡眠週期，睡夢週期或快速動眼—非快速動眼（REM-NREM）週期，以示區別於睡眠和覺醒間的晝夜交替。 人類的睡眠週期約70至110分鐘（90±20分鐘）。

正常睡眠週期由非快速動眼期第一期循序進入第二期及第三期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，再從深度睡眠回到淺度睡眠，之後進入快速動眼期，如此週而復始，約90至120分鐘 ...

一個週期的狀態大概就會是這樣：清醒→ 淺睡期（N1、N2) → 深睡期(N3) → 淺睡期(N1、N2) → 多夢的快速動眼期（REM)。而隨著睡眠時間推進，快速動眼期（REM) 的比例會 ...

2023年4月24日 — 你或許有聽過「90分鐘睡眠週期」的說法，這個意思是指人的睡眠會以90分鐘為一個循環，循環中包含REM和NREM兩種睡眠狀態。但是事實上，正常睡眠週期並不 ...

2022年9月6日 — 慢波睡眠又稱為深度睡眠，能使腦部功能及記憶正常運作，是睡眠週期的重要階段。大多數人都知道，每晚須睡足7至9小時，但實際睡眠機制卻遠比此複雜。

2023年5月7日 — 一個睡眠週期為90 分鐘計算，大多數人一週需獲得28-35 個睡眠週期是最理想的，每晚的睡眠時間也以週期做計算，可以從平均值的5 個睡眠週期（90 分鐘X 5 個 ...

2017年12月20日 — 一個睡眠週期由“淺睡→深一點的淺睡→熟睡→漸漸再轉為淺睡→做夢”，大約是90分鐘，而整晚的睡眠，則是由四到六個連續的週期循環所組成，中間也可能出現 ...

2024年3月29日 — 在一個夜晚中，人類通常會經歷4到6個睡眠週期，每一個睡眠週期會包括四個不同的階段。不是所有的睡眠週期長度都一樣，我們每晚的第一個睡眠週期通常是最短 ...

2022年5月9日 — 一個睡眠週期並非總是90分鐘，而且有個人差異，從60～110分鐘不等，就算是同一個人每個晚上都還是有不可控因素。 日本表參道睡眠診所院長中村真樹接受《日 ...

2023年7月5日 — 睡眠週期是指我們在睡眠過程中所經歷的一系列睡眠階段的循環。每個睡眠週期通常持續約90到120分鐘，人們在一夜中會經歷多個睡眠週期。