比168斷食好上手！營養師公開234瘦身飲食法三大秘訣！一 ... | 私立大學五星教授網

234瘦身飲食法是什麼？ 由營養師宋侑璇所提出，原名為「12345飲食法」，意思是1 餐500 卡，其中需攝取蛋白質25%、澱粉35%、脂肪40%，原理是根據國民健康署飲食建議為基準，再以減脂需求來做調整。 （衛福部建議的三大營養素攝取比例為蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%）。

2024年5月30日 — 「234瘦身飲食法」是根據國民健康署飲食建議為基準，再以減脂需求來做飲食調整的一種飲食方式，以1 餐500 卡為原則，其中攝取的營養比例為：蛋白質占25%、 ...

而這個234瘦身飲食法(亦稱為12345飲食法)是根據台灣的國民健康署飲食建議為基礎， 透過調整飲食的種類去達致減脂的目標。以1 餐500 卡為原則，其中需攝取的營養比例為： ...

2023年9月28日 — 事實上，想要減肥成功首重均衡飲食，六大類營養素都應該攝取，包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂類，我常告誡學員，一天至少吃 ...

234瘦身飲食法：美女營養師實證！減肥不減健康，55道好油低醣家常菜，肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃，1年激瘦23公斤 · 作者：宋侑璇 · 語言：繁體中文 · 出版社：布克文化 ...

最後編寫了這一本「234 瘦身飲食法」，改變六大類食物攝取的比例並改變運動的方式，不但讓我成功戰勝甲狀腺低下而造成的肥胖，甚至開過刀的膝蓋也獲得了很大的改善。減重 ...

「234減肥法」根據台灣衛生福利部國民健康署的飲食建議為基準，結合減脂需求進行飲食調整，每餐攝入500卡路里為原則，並且攝取的營養比例為：蛋白質佔25%、澱粉佔35%、脂肪 ...

2021年5月5日 — 「234 瘦身飲食法」強調三餐都要攝取澱粉，吃澱粉是為了得到醣，醣是身體正常燃燒脂肪的必需原料之一，也是DNA 的原料，大腦唯一的能量來源，當身體缺乏醣 ...

瘦身最大的關鍵其實就在「減脂」，並且要從飲食及運動兩個面向下手，將一餐的熱量維持在400~500卡，一日總熱量控制在1200~1500卡內，先維持身體「基本新陳代謝」，再搭配 ...

2022年5月16日 — 究竟什麼是234瘦身飲食法？執行原理與祕訣又是什麼？一次告訴你！ #234飲食法 #飲食 #ELLE美妝圈 · ELLE.COM. 比168斷食、生酮飲食更健康！