【等級：中學】適合籃球的重量訓練（一） | 私立大學五星教授網

2020年11月26日 — 像胸肌、肩膀、三頭肌等，都是籃球場上常運用的部位，可以從臥推、啞鈴肩推、伏地挺身逐步練起，以上動作都是不錯的訓練菜單。除此之外，把肌肉練好也要 ...

重訓以肌群來分類，其中也包含一些能改善籃球姿勢的練習，可以依據自己的程度來增減強度；每一輪做完休息30 秒，每一項之間間隔2 分鐘，用這點時間喘口氣，給自己做重訓的 ...

隨著重量訓練越來越普及，其實很多器材及常見的重訓動作都可以協助你增強籃球場上所需的各種基礎能力，像是提升抗碰撞的能力、加快衝刺第一步的速度、彈跳高度等等，就讓 ...

2020年8月5日 — 本回讓筆者為大家推薦一組超有效的週間重訓計畫，只要努力撐完，絕對可以在籃球場上獲得更好的表現！ ... 籃球訓練，與一般健身有何不同？ 每種訓練 ...

2023年5月18日 — Ja Morant通過練習基礎投籃開始籃球訓練，這種訓練旨在從各個角度射入籃 ... 他不太喜歡花哨的食物，並依賴於任何可用的食物。 • 雞肉. • 米飯. • 蔬菜. Pre ...

所以Bettle為Garnett所安排的菜單，將以下半身訓練為主。「如果你能專注在建立腿部肌力，並且獲得成效，那麼你的爆發力、敏捷性以及速度都能同時獲得提升 ...

2021年5月20日 — 基礎強化期，我們又稱為休賽期，在這個階段中，除了重量、肌力、體能等訓練項目來強化自己的身體與協調敏捷性，同時也需要讓自己的球技提高，進而在下一次 ...

2023年6月9日 — 交替訓練20下1組，做3組，每組之間休息1分鐘。可以先從不拿重量開始，熟悉動作後再嘗試拿啞鈴。 在健身房做的籃球訓練：腿後勾器械訓練. 籃球運動中 ...