三大面向七訓練變身排球殺球王 | 私立大學五星教授網

2015年2月19日 — 其實要增加跳躍力，重點還是你下盤的力道，那要增加下盤的力量你盡可能的利用重訓訓練，另外有些專門的訓練則是針對跳躍能力。 一、垂直跳躍. 相信這很多 ...

2019年7月4日 — 一、跳躍力訓練 跳躍力在排球攻擊當中算是最重要的能力了，沒有高度就沒有破壞力，而跳躍力的基礎在於腿後肌與臀肌強大的肌力以及瞬間的爆發力，同時 ...

2019年1月1日 — 反觀增強式訓練，它的主要目的不在增加選手的肌肉力量，而是著重在提升肌肉收縮的速度，速度越快，能爆發出來的力量也就越大，對於排球或是田徑這種需要 ...

2022年7月26日 — 在訓練跳躍力時，除了雙腳跳的各種變化以外，單腳跳也是需要訓練的元素，好處如下： - 1️⃣發展單腳爆發力，避免失衡 2️⃣提升下肢勁度，挑戰平衡元素 3️⃣訓練對側 ...

在訓練安排課程中，. 助跑起跳能力、原地起跳能力、負重蹲. 舉、跳台階、改變方向的彈跳，將是排. 球選手訓練的一大課題。 肆、參考文獻. 陳松(民85)。中華民國八十五年度 ...

2022年6月28日 — 透過「重量訓練」訓練肌力與爆發力，以及運用「伸展– 收縮循環（Stretch ... 跳躍訓練的方式其實非常多元，實際上也須依照個人目的、運動項目的 ...