長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 | 私立大學五星教授網

2023年5月9日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會 ...

睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用（生產細胞結構），以及降低異化作用水平（分解細胞結構）。和昏迷不同，睡眠比較容易被打斷，回到 ...

2023年5月15日 — 睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之，睡眠不足則 ...

2023年3月17日 — 好好睡覺帶來的8個好處 ... 好好睡眠能夠維持人體生理機能，有效延長壽命。而所謂的「好好睡覺」，指的是在正確的時間睡覺，並且睡足夠的時間、睡眠品質好（ ...

2014年1月7日 — 1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。 2、別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是 ...

睡眠對大腦學習和記憶的影響很大，包含認知、注意力、創造力與表現等，當睡眠不足時，很難吸收新知和回想細節，大腦反應也會變遲鈍。根據數據統計，工作時數延長的醫院實習 ...

午睡好處優點：睡眠不足加班熬夜能補充睡眠，午睡壞處與缺點：時間超過40分鐘，心臟病高血壓、高血脂機率較平常人高出50%的缺點。從小讀書、上班午睡都是趴睡， ...

2020年11月9日 — 充足睡眠6大好處 · 1. 頭腦清晰 · 2. 轉換心情 · 3. 有助心臟健康 · 4. 穩定血糖 · 5. 預防疾病 · 6. 控制體重.

2023年9月8日 — 台灣減肥專科醫師邱正宏指出，睡眠不足會讓體內的3種激素減少分泌，分別是：瘦素減少、生長激素減少、褪黑激素減少。瘦素不足會使食慾增加，同時脂肪合成 ...