打羽球 可提升肌力、心肺力與鍛鍊眼力 | 私立大學五星教授網

打羽毛球能強化你的核心肌群、小腿、股四頭肌以及腿後肌群。 打羽毛球時必須持續移動和擊球，這不僅能強化你的心臟肌肉，也能改善靜脈血流並加強心臟跳動的力量。 這還可以降低膽固醇等級和心臟病發作的風險。 此外，心臟內閉鎖的隔層也會獲得暢通，進而使血液的流速更快。

羽球｜打羽球對健康的15 大好處 · 1/ 筋肉人 · 2/ 只要心臟健康，就能活得快樂 · 3/ 舒緩壓力 · 4/ 像彈簧一樣有彈性 · 5/ 促進新陳代謝 · 6/ 讓你的骨骼更加堅硬 · 7/ ...

2021年8月11日 — 依據BWF（羽球世界聯盟）文章顯示，打一場休閒羽球，可以提升最大心率的80%-85%；打羽球時需要持續的移動以及擊球，能強化心臟肌肉，也能改善血液循環、 ...

2023年11月22日 — 打羽球好處四：全身的鍛鍊 · 跟其他專項運動相比， · 羽毛球相對地比較好上手， · 還可同時鍛鍊到上肢與下肢的肌肉力量， · 如果覺得重量訓練、單純跑步太 ...

一、羽球運動屬於全民的運動: 羽球運動不受年齡及性別的限制，所需的場地不大，可以兩人對練也可集體對戰，青少年打羽球可以促進生長發育，鍛鍊體魄，進而培養自信心及判斷 ...

2022年3月7日 — 打羽球• 好處多多 · 1. 增強肌肉骨骼力量 · 2. 提升心肺能力 · 3. 鍛鍊眼力 · 1. 平時增強肌耐力訓練: · 2. 上場前充分熱身: · 3. 下場後收操運動: · 4. 正確的 ...

2022年8月24日 — 羽毛球是世界上最快的運動，需要的就是手眼協調及敏捷度，運動過程中眼睛必須緊追著球，眼部的睫狀肌會不斷地收縮和放鬆，能促進眼球組織血液循環，而且經 ...

2014年9月21日 — 1. 健身效果. 打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊及放鬆的互換。 · 2. 塑身. 想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。 · 3. 加速 ...