教練示範5款「功能性訓練」來提升「肌力」！模擬日常動作的 ... | 私立大學五星教授網

功能性訓練是什麼? ➤近年來熱門的功能性訓練是什麼? 一般來說，大家想到健身房第一個浮現的畫面可能是拿著啞鈴做二頭彎舉、用蝴蝶機夾胸，把手臂和胸肌練得大塊，在穿搭衣服時能露出粗壯的手臂及寬闊的胸膛。 藉由訓練將肌肉維度增大的過程即為肌肥大。

2023年4月25日 — 功能性訓練的一個關鍵優勢是你不需要任何器材即可進行良好、有效的鍛煉。以下是常見功能性訓練練習，你可以在家中或健身房進行：. 分腿蹲. 這對我們的 ...

2023年5月26日 — 必學5大功能性訓練 · 保加利亞分腿蹲. <訓練部位>股四頭肌、大腿後側肌群為主；臀部肌群、小腿肌群為輔。 <步驟> · 壺鈴深蹲. <訓練部位>臀大肌、大腿前後 ...

2021年3月26日 — 功能性訓練Functional training，指的是用「有目的」的方式訓練來提升「肌力」，比如：參加路跑或是單車比賽，就要注重下肢訓練，讓肌肉平衡、增加 ...

對一般人而言，可指簡單如日常拿東西、爬樓梯、抹窗、抱小孩等動作的能力，對運動員則包含較複雜的提升表現元素，如跳躍、轉向、平衡、反應、爆發加速等。相對傳統健美訓練 ...

肌力、有氧、間歇和核心肌基礎訓練，透過多層面，全方位功能性訓練動作經過交互搭配，打造出各式運動計畫，持續鍛鍊並挑戰你的體能，以獲得最佳訓練成果。

2022年4月23日 — 不過回歸到最開始說的，功能性訓練就是符合「自身需求、功能的訓練」，因此，對健美來說，如果透過器械式重訓更能促進單一肌肉的刺激，那即是適合的，而對 ...

「功能性訓練」（Functional 最近運動風潮蓬勃發展，機械式器材、飛輪、瑜珈、TRX、有氧拳擊........，玲瑯滿目的選擇，看著健身網美傲人的身材，你是否也想像有一天能 ...

2016年12月28日 — 首先，雙手撐住上身下半身膝蓋著地，跪撐在墊子上讓膝蓋與臀同寬，接著慢慢向上抬起伸直的左手同時將右腿抬起伸直，儘可能達到最高的位置並停留2秒然後緩 ...