運動初哥必需識！「FITT原則」助你設計訓練計劃 | 私立大學五星教授網

2009年6月17日 — 在體適能鍛煉的領域裡，很多時都會用上「FITT 公式」來解答做幾多和做其麼的問題。FITT 其實分別代表了：. Frequency（頻率）. Intensity（強度）.

2021年8月5日 — FITT-VP Model（FITT 訓練模型）. FITT 這個模組可以說是一個運動訓練的主要骨架，這些字母分別代表：. Frequency（頻率）：簡單來說就是一週做幾次.

2019年8月2日 — 不懂FITT原則前千萬不要說你有在健身！關鍵4大因素讓健身目標更明確 · 1.頻率(Frequency) · 2.強度(Intensity) · 3.時間(Time) · 4.型態(Type) · 結論 ...

其計算公式如下: 心率儲量（次/ 分）＝（最大心跳率：220 ... 證據顯示中等強度的肌力強化運動也會改善身體功能能力及促進健康，依. 據FITT 原則規劃肌力強化運動。

使用FITT公式. • F = 運動頻率. – 每週進行2到3次的柔軟度運動. – 若能每天實施效果會更好. Page 12. INDEX. 使用FITT公式. • I = 運動強度. – 伸展到有點輕微的不舒服或緊 ...

2017年6月29日 — 科学锻炼需要结合身体条件，选择合适的运动项目，在运动过程中给予必要的防护和支持，安全高效的进行身体锻炼。 科学锻炼的FITT原则：FITT是频度（ ...

利用FITT公式設計肌肉適能計畫. • F = 運動頻率. – 規律地實施每週2~3次的肌力訓練. – 訓練可採用：. • 「全身性」課程（在同一堂訓練課中，訓練. 所有肌群）. • 「分身性 ...

2020年4月19日 — 因此，大家都要認識「FITT原則」，並跟隨當中的原則設計適合自己的訓練計劃。 FITT分別是四種不同訓練元素，分別為頻率（Frequency）、強度 ...

2009年6月17日 — 根據FITT 公式，跳繩Keep Fit 計劃可按照個人目前的體適能狀態分階段進行：. 階段. 轉速（次/分鐘）. 運作模式. 1. 60 至80. 連續跳30 至50 次，休息30 至 ...