六招克服上台報告的緊張感

1.深呼吸-用生理調整心理上台前一分鐘的時候做。緩慢地將氣吸滿,過程約3~5秒,再緩緩吐出,也是3~5秒。做1~2個循環就好。透過強迫調整呼吸,讓心跳慢下來。

六招克服上台報告的緊張感

1. 深呼吸- 用生理調整心理上台前一分鐘的時候做。緩慢地將氣吸滿,過程約3~5秒,再緩緩吐出,也是3~5秒。 做1~2個循環就好。透過強迫調整呼吸,讓心跳慢下來。

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