不吃澱粉真的有效嗎？4個營養師的建議！ | 私立大學五星教授網

不含淀粉的食物</b>1/8 分步阅读 豆制品 嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。 ... 2/8. 鱼类 ... 3/8. 肉类 ... 4/8. 蛋类 ... 5/8. 奶类 ... 6/8. 部分蔬菜类 ... 7/8. 水果类 ... 8/8. 海菜

每餐以油脂、蛋白質為主，多吃肉、蛋和菜葉類蔬菜這類新鮮原型食物，不吃任何加工食品。 ... 點餐的時候，選擇肉類等原型食物，避開油炸類與精緻澱粉。若有蔬菜，盡量 ...

2024年3月15日 — 戒澱粉可以多攝取蔬菜、豆類、肉類、堅果類. 沒澱粉 ... 沒有澱粉的良好食物選擇。乳製品和乳製品替代品富含蛋白質、鈣和其他營養素，同時不含澱粉。

2023年4月27日 — 現代許多人為減肥不吃澱粉類的碳水化合物，卻還是常喝含糖飲料或甜點，雖攝取了碳水化合物，但卻是空有熱量而沒有任何營養。碳水化合物仍有維持健康的 ...

2024年2月8日 — 幾乎所有碳水化合物食物都含有抗性澱粉，但以下4種食物含高抗性澱粉，卡路里含量也不高，堪稱是抗性澱粉食物的模範： ... 2.冷食比熱食好：澱粉質 ...

2023年6月22日 — 以下整理國內外專家建議的12種營養豐富且富含纖維的高碳水化合物食物，大家一起擺脫飲料與甜點的控制，更健康的攝取熱量。 藜麥、燕麥、蕎麥：這三者都 ...

2024年1月11日 — 泡菜類發酵食物 ... 酪梨含有大量不飽和脂肪酸，可以降低胃部消化速度，另外更含有葉酸、鉀和維他命E，研究顯示，含有這些成份的食物比其他食物更具飽足感。

2022年9月14日 — 很適合害怕熱量吸收過多會導致肥胖的民眾食用，因為冷的馬鈴薯含抗性澱粉成分，小腸難以吸收抗性澱粉，而且還會延緩同時攝取的其他澱粉質吸收速度，有助於 ...

... 不會造成血糖飆升，能幫助減重，還可以減重防大腸癌，甚至有學界考慮將抗性澱粉，列為膳食纖維的一種，以下將為您介紹抗性澱粉，以及含有抗性澱粉的6種食物來源。抗性澱粉 ...