一張圖看自己是否「壓力胖」！醫教吃「開心食物」助改善 | 私立大學五星教授網

如何避免壓力型的肥胖？</b>可補充鎂、鉻、鋅來舒壓、同時改善胰島素敏感度。早點睡，並且建立良好的睡眠習慣，盡可能睡足7-9小時。注意酒精、尼古丁、反式脂肪、精緻高糖加工食品以及過度咖啡因的攝取。適度運動，不要過度，運動後也要安排休息時間。吃足身體需要的營養，不要節食、挨餓。更多項目...

2023年10月12日 — 莊博雅醫師也建議，盡量選擇較清淡的烹煮法的食物，減少食用烤炸辛辣、蔥薑蒜胡椒、龍眼、荔枝、咖啡、羊肉、核桃等溫熱性之物。刺激性與較甜的飲品也需 ...

2022年7月14日 — 生活中避免壓力肥的方法 · 1.維持三餐正常，固定三餐進食時間，不要吃零食或宵夜，保持正常作息。 · 2.注意進食順序：先喝水或湯→吃蔬菜→豆魚蛋肉類→主食 ...

1. 運動減壓法：與其與壓力對抗，不如找出跟壓力共處，培養長期運動的好習慣，可以幫助腦部釋放「血清素、多巴胺」，分泌快樂荷爾蒙來提升正能量、感受幸福來獲得身、心上 ...

2020年4月30日 — 原來瘦不下來的原因就是因為壓力！日本健康專家兼運動員村山彩提出5個解決方法，讓備受「情緒性進食」困擾的人可以好好調整步調，想瘦的同時也可以 ...

2023年5月9日 — 劉伯恩解釋，當人體血清素濃度降低，使人感到心情低落和飢餓，造成負向的壓力循環。除藥物外，也可多吃木瓜、堅果、香蕉等提升血清素的食物。也可多補充鈣 ...

2021年9月4日 — 洪櫻娟提醒，壓力造成的肥胖問題，如果沒從根本解決，不管是多努力節食、斷食，或吃代餐、減肥藥等，都只是短暫的體重減輕，只要壓力一來，還是會讓體重打 ...

2023年1月15日 — 1、礦物質鈣：穩定神經、調節怠懈。 · 2、礦物質鎂：天然的神經安定劑，可以放鬆心情、穩定情緒，除此之外也能提升睡眠品質。 · 3、維生素C：協助抗壓荷爾蒙 ...

2023年5月19日 — 皮質醇和胰島素等激素，會相互影響，並透過食慾、脂肪儲存和胰島素敏感性發生變化，來影響身體的新陳代謝。而5個技巧可以幫助你減壓，例如充足的睡眠、 ...

2023年8月13日 — 她進一步說明，負責運作消化的副交感神經，如果因為壓力而被抑制，導致消化功能變差，脂質代謝下降，脂肪因此囤積，造成「壓力肥」。而當消化出了問題，腸 ...