痠痛不適怎麼辦？冰敷、熱敷搞清楚 | 私立大學五星教授網

熱敷肩頸的「最佳姿勢」</b>1. 仰躺：可維持熱敷巾的溫度，還能緊密服貼熱敷點，提升消除疼痛的效果。2. 用兩條熱敷巾放在肩膀，延長熱度：重疊兩條熱敷巾，放在躺下時剛好可以敷到肩膀熱敷點的位置，直接躺在熱敷巾上。3. 把熱敷巾綁在脖子上：可用長毛巾包覆熱敷巾，圍在脖子上。 這樣既可增加服貼度，熱敷巾的位置也不易跑掉。2020年1月14日

2019年1月25日 — 除了運動、工作造成的傷害之外，長期的姿勢不良，像是在電腦前工作一整天，或常常低頭使用手機，都可能造成肩頸痠痛。 ... 發炎程度、減少腫脹。因此 ...

2016年8月8日 — 物理治療師林昭印提醒，適量的運動與正確的姿勢可以改善肩頸僵硬的現象，平時在家也能透過熱敷達到舒緩的效果。

2019年8月23日 — 像很多人平時有肩頸痠痛的問題，這是慢性的身體毛病，但可能哪一天早上起床的時候，發現肩頸痠痛的情形變得很嚴重，而且患處摸起來熱熱的，這時，雖然 ...

2023年5月31日 — 但是也有例外，蕭博隆醫師提到，少數的情況下有明顯發炎，或者剛受傷肩膀非常疼痛的時候，處於急性發炎期可以短暫的冰敷一陣子，但之後要盡早回到溫熱敷， ...

但是也有例外，蕭博隆醫師提到，少數的情況下有明顯發炎，或者剛受傷肩膀非常疼痛的時候，處於急性發炎期可以短暫的冰敷一陣子，但之後要盡早回到溫熱敷，循環增加，恢復才 ...

2020年5月20日 — 選擇冰敷或熱敷，並非一定，也不是純粹看時間來二分法決定。不同的受傷部位也會影響到組織恢復的時程。一般來說在剛受傷的急性期（輕微受傷：0-6 ...

肩頸部位的肌肉緊張、僵硬甚至疼痛不僅影響工作效率，更可能對生活品質造成嚴重影響。對於肩頸痠痛的治療，有許多方法可以選擇，而熱敷就是其中一種簡單、方便且有效的方式 ...

2021年2月18日 — ... 發炎更嚴重，延長了傷口癒合的時間！另外，熱敷&冰敷使用時機以及應該要注意什麼呢？以下案例介紹讓你快速了解冰敷時機&熱敷 ... 肩頸也容易出現輕微疼痛。

常常新的肩友到門診，根本不需要問是那個肩膀，並不是醫師有透視眼，光看到熱敷到表皮受傷產生大理石紋了，連問都不用問是那一肩，正確率百分之一百。 熱敷可以讓肌肉血流 ...