建立健康飲食習慣：從規劃菜單開始 | 私立大學五星教授網

2024年3月28日 — 飲食不均衡可導致肥胖或缺乏某種營養，繼而增加患上多種疾病如高血壓、心臟病、腦血管病、糖尿病和一些癌症的風險。碘質攝取不足可導致甲狀腺腫大和甲狀腺 ...

2020年8月3日 — 但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還 ...

2022年8月11日 — 飲食是生活的重要環節，透過食物可以幫助我們攝取身體所需的營養素，以支持器官及各功能運作正常，因此飲食與健康之間可說是有著相當直接的影響力。值得 ...

2018年3月13日 — 正確飲食習慣 · 依據指南擇素食，食物種類多樣化。 · 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 · 烹調用油常變化，堅果種子不可少 · 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全.

6. 少糖：攝取過多的糖會引起肥胖、糖尿病、血脂異常、癌症等慢性疾病。且糖會影響體內荷爾蒙，降低飽足感及進食後的歡愉感，使人吃進更多食物，民眾應減少 ...

2022年4月26日 — 飲食習慣良好與否，直接影響到身體健康狀況。大家都知道吃太多零食，高油、高鈉、高糖等飲食習慣會對健康不利，然而其實某些毫不起眼，但你每天都在進行的 ...

你有想過自己的日常飲食習慣對健康有何影響嗎？營養失衡可能帶來一系列的驚人後果，包括肥胖、營養不良、心血管疾病和免疫力下降等。但不用擔心，今天我們將分享三個 ...

2023年7月19日 — 倡導健康飲食： 「垃圾食物日」提醒我們關注飲食對健康的影響，並鼓勵人們轉變飲食習慣。 選擇健康食品，如蔬菜、水果、全穀物和豆類，是維持身體健康的 ...

2024年5月20日 — 除了睡眠以外，日常三餐也是影響身體健康的關鍵，根據世界衛生組織的報告，不當飲食是全球面臨的主要健康風險之一。 健康飲食有助於預防營養不良和疾病。

... 飲食錯誤則是全穀類攝取太少。接下來我們再看三個很容易影響健康的飲食錯誤。 NG 4：吃太少堅果種子. 研究建議每天吃16到25克的堅果、種子。常見的食用堅果是腰果、開心 ...