維持女性荷爾蒙源源不絕！醫：養成10習慣不怕更年期 | 私立大學五星教授網

女性荷爾蒙失調，可以靠飲食改善？</b> 適量攝取優質的好油：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。 攝取黃豆及黃豆製品：黃豆含豐富的大豆異黃酮及維生素E ，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙；維生素E 是天然的抗氧化劑，可協助清除身體的自由基。更多項目...&bull;2023年4月20日

2022年7月13日 — ○豆製品豆腐、豆漿、毛豆等豆製品是很好的蛋白質來源，更含有豐富的大豆異黃酮，有平衡雌激素和雙向調節的作用，可以增加或降低血液中的雌激素水平。

女性荷爾蒙失調，可以靠飲食改善？</b> 適量攝取優質的好油：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。 攝取黃豆及黃豆製品：黃豆含豐富的大豆異黃酮及維生素E ，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙；維生素E 是天然的抗氧化劑，可協助清除身體的自由基。更多項目...&bull;2023年4月20日

2020年4月25日 — 生活中常見有助補充雌激素的4類食物 · 1 .大豆和豆製品 · 2. 魚類 · 3. 薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃 · 4.

2020年3月8日 — 建議女性朋友，養成5個促進女性荷爾蒙分泌的好習慣： · 1. 用泡澡「提高體溫」 · 2. 不累積壓力 · 3. 經常活動身體 · 4. 攝取「維生素B6」 · 5. 豐富心靈，讓 ...

2022年5月10日 — 康涵菁建議，平常生活中宜養成多喝水、多吃新鮮蔬果，以及規律運動、良好排便的好習慣。因為良好飲食可增加身體抗氧化的能力，運動、排便則能加速毒素的 ...

2021年10月29日 — 目前在醫療上可以透過荷爾蒙補充療法，用口服藥片、皮膚貼片、凝膠或噴劑等方法來補充雌激素，減輕不舒服，通常幾週內就可以有明顯改善。 不過荷爾蒙療法 ...

女性荷爾蒙之一的雌激素有許多重要作用，其中之一是促進脂肪燃燒，而在更年期時雌激素分泌不足，再加上基礎代謝率降低，就會導致脂肪容易囤積，形成容易肥胖的體質。 然而 ...

2023年10月16日 — 趙順榮藥師呼籲，平常預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法，包括：放鬆心情、避免負荷過大壓力、戒菸、少吃糖及油炸、燒烤類食物，因其所含的丙烯醯胺（ ...

2023年3月31日 — 1.多喝水。 · 2.多攝取蔬菜，尤其是十字花科蔬菜。 · 3.適度運動、流些汗，幫助排毒。 · 4.不要熬夜，保持良好睡眠品質，以利肝臟解毒代謝。 · 5.少吃精緻糖、 ...