老人失眠原因？銀髮族睡眠如何改善？ | 私立大學五星教授網

2013年6月1日 — 失眠可分為原發性與次發性兩種，約一成的人有原發性失眠，大多因輪班、時差造成，老化造成的睡眠相位前移，也屬於此一大類。其他大多是生理或心理因素造成 ...

老人失眠的預防 · 維持規律之睡眠作息. 每日盡可能按時上床入睡、按時起床。 · 別強迫自己入睡. 別怕睡不著而提早上床，應該是在有睡意的時候再上床。 · 把床的功用單純化.

老人失眠原因？ · 1. 提醒我們該睡覺的褪黑激素分泌減少 · 2. 睡眠結構改變，深層睡眠時間變短 · 3. 長輩退休後生活失去重心、活動量變少 · 4. 疾病、疼痛影響睡眠，導致 ...

2023年11月4日 — 然而，失眠不只是單純的睡不好、精神不佳而已，年長者之所以容易失眠與許多疾病有關，可能是內分泌和神經系統功能退化，褪黑激素分泌量減少；也可能是疾病 ...

由於老年人的生理共病多，用藥也相對複雜，因此呂宗樺醫師指出，面對這類失眠症時必須多面向評估及簡單化治療，同時合併睡眠衛生教育、生活習慣改變，以及非藥物治療，切勿 ...

2024年3月19日 — 如何改善老人失眠 · 冥想和深呼吸：睡前進行冥想或深呼吸練習，有助於緩解壓力和焦慮，促進身心放鬆。 · 芳療：使用薰衣草等具有放鬆效果的精油進行芳療， ...

2. 養成有益生活習慣：避免白天小睡或躺床超過一小時、規律作息和運動、晴天至少外出一小時(注意防曬)、不使用刺激性物質或含咖啡因飲料、睡前兩小時避免激烈運動或大量 ...

2022年3月21日 — 熟齡失眠越來越常見，營養師陳怡靜表示，女性失眠和更年期有關、男性則是工作壓力大，因為失眠症狀求診情況相當普遍，建議不應過度依賴安眠藥，必須找出 ...

失眠是主觀的感受，包括入眠困. 難、睡眠中斷、早醒與睡眠品質不. 佳，同時影響日常功能。長期失眠會造. 成白天嗜睡、注意力不集中、認知功能.

2021年3月10日 — 即使前一晚失眠或者再怎麼疲累想睡，仍然要維持固定的起床時間。 如果睡前感到飢餓，請以輕食或者熱牛奶等小點心果腹即可，避免在睡前大吃大喝。