不用千萬床墊！ 教你解讀Apple Watch睡眠幫你睡好 ... | 私立大學五星教授網

開啟「睡眠專注模式」的時間，即限制你就寢前的干擾並保護你就寢後的睡眠品質. 睡眠追蹤會在你佩戴Apple Watch 就寢並開啟「睡眠專注模式」時，透過你的動作來偵測睡眠狀況.

2022年11月29日 — 深層睡眠（深睡）：正常人至少要有15%（可以在「階段」百分比中確認）深層睡眠只要比例達到15%，睡眠品質就算好，成年人的睡眠時間至少要6小時以上。

開啟「健康」App，依序點一下螢幕底部的「瀏覽」和「睡眠」。如果你已將「睡眠」加入喜好項目列表，就可以從「健康」App 的「摘要」頁面存取。 · 點一下「完整排程與選項」 ...

6 天前 — 如何評估睡眠品質？ 睡眠階段比例：觀察各個睡眠階段的相對時間比例，包括REM 睡眠、核心睡眠和深層睡眠的百分比。較均衡 ...

讓智慧型睡眠幫手Pillow 協助您改善睡眠品質。Pillow 能透過Apple Watch 自動分析您的睡眠週期，如果不想使用Apple Watch，將iPhone 或iPad 放在靠近枕頭的床墊上 ...

2024年6月7日 — 了解Apple Watch如何透過心率和運動數據監測您的睡眠品質。德創將在本文中，深入解析睡眠各階段的意義、數據解讀方法，並以科學為基礎，幫助您理解和改善 ...

2022年11月29日 — 第二可以對照是否接近深睡15％、核心睡眠50~60％，快速動眼20~25％的比例，大概知道一下自己的睡眠品質。如果深睡比例長期偏低，或是每晚總是發生很多自己 ...

... 睡眠品質. 睡眠追蹤會在你佩戴Apple Watch Ultra 就寢並開啟「睡眠專注模式」時，透過你的動作來偵測睡眠狀況. 【注意】watchOS 8 或以上版本可用睡眠追蹤。 【提示】若 ...

2024年3月31日 — Apple Watch 所記錄的資訊，也可以回到健康App 中的「睡眠」功能中查看，以了解自己的睡眠品質。在記錄的睡眠資料中，可以區分出包括速眼動睡眠（快速動眼 ...

僅憑一些心率和運動數據，就判斷是否健康，睡眠質量是否足夠好，蘋果認為不夠準確。 所以，蘋果將注意力集中在「是否睡著了」這一個點上，同時避免讓用戶因為「不堪重負的 ...