一天要睡多久才夠？ 看懂不同年齡層「理想睡眠時間」 | 私立大學五星教授網

14至17歲： 8至10小時 18至25歲：7至9小時 26至64歲：7至9小時 65歲或以上：7至8小時

2023年6月29日 — 睡眠時間充足、睡眠品質好能提升免疫力，遠離失智、降低死亡風險。每天睡眠時間要多長？睡眠時間如何計算？從嬰兒到老人，各年齡層的理想睡眠時間大 ...

2024年2月24日 — 1.晚上12點至早上6點是最佳睡眠時間，即使睡得少，也建議在此期間入睡。 · 2.定時入睡和定時起床有助於調整荷爾蒙分泌，身體會更容易入睡，也更容易醒來。

2022年4月6日 — 以中醫的觀點來看，在經絡循環中，11～1點和1～3點，分別為膽經與肝經運行的時刻，因此最理想的狀態為晚上10點就寢，最晚則是在午夜12點前睡覺，盡量能夠 ...

2021年11月30日 — 研究建議，6至13歲仍需要足夠睡眠，一天睡9～11小時為佳，但不建議睡超過12小時。 14～17歲青少年：8～10小時. 14至17歲青少年會花費相當多時間在課業 ...

老年人睡眠時間 ; 青少年, 14-17 歲, 8-10 小時 ; 年輕人, 18-25 歲, 7-9 小時 ; 成人, 26-64歲, 7-9 小時 ; 老年人, 65 歲或以上, 7-8 小時 ...

2024年2月22日 — 1.晚上12點至早上6點是最佳睡眠時間，即使睡得少，也建議在此期間入睡。 · 2.定時入睡和定時起床有助於調整荷爾蒙分泌，身體會更容易入睡，也更容易醒來。

2020年10月21日 — 各年齡層理想睡眠時間 · 學齡6~13歲：9~11小時 · 青春期14~17歲：8~10小時 · 成人18~64歲：7~9小時 · 65歲以上：7~8小時 ...

2024年2月2日 — ... 睡眠需求也有所不同，國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究指出，對成年人而言每晚理想狀態最好睡7-9小時，當你長期睡眠小於6小時、或 ...