[問題] 夜貓族如何調成正常作息呢? | 私立大學五星教授網

2009年7月10日 — 請教各位大大: 已經變成夜貓族兩個月了現在真的很困擾上個月曾試著要調回正常作息刻意白天不睡等晚上睡覺撐到晚上八點不小心睡著了結果凌晨三點起床 ...

2022年2月18日 — 想請教一下調整作息有什麼技巧嗎? 每次輪到夜班的時候真的很難調時差熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來然後晚上工作又會累到爆真的受不了去躺一 ...

2019年6月20日 — 對啦就是像標題打的那樣前陣子小弟狂熬夜整個生理時鐘已經亂掉了現在要23：00睡07：00起來根本不可能前天也是整晚沒睡昨天也只從10：00睡到14：00 ...

2023年9月11日 — 因為最近幾個禮拜忙準備考試關係都2-3點睡中午才起來想問各位如果要早上8點起來我要怎麼調整比較好運動有效嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

2020年4月24日 — 安安大家好小弟我這幾年來都有個作息困擾，但也不確定能不能算是失眠我大概在晚餐後會極度嗜睡，吃的正常飽或太飽都會大概是完全沒辦法坐在椅子上， ...

2009年5月3日 — ... 作息調過來呢?? : 只能用暴力(不睡)調整法嗎? : 謝謝> < 在下前一陣子也是這樣，最糟糕的狀況是單一睡眠週期延長成三天也就是醒兩天睡一天這樣以我的 ...

2021年5月12日 — 1、恆定系統：主要透過腺苷酸讓人體可以維持一定量的睡眠。一般來說，如果前一天熬夜，隔天身體自然會想補眠；如果白天睡太多，晚上自然睡不著。

... 睡早起的習慣阿~~~ 不然常常睡到中午12點,隔天上個課,晚上用個電腦,一天又沒了O_Q 這時候我去了一個早起的社團---太極拳社 (其實我以前是熱舞社的,對太極社根本完全不 ...

而睡眠驅力的影響是會不斷累積，而遠遠超過一天二十四小時的影響，如圖中編號1⃣逐漸加粗向下的箭頭。 所以，經常熬夜不睡的你，表現就會愈來愈差！ #ptt掛點 · #鄉民不再 ...

2024年4月8日 — 肥宅我通常沾到整頭就睡了因為可以在夢裡面交女朋友很開心塔諾西不過之前看到銀魂神樂睡不著那集https://i.imgur.com/MWCoect.png ...