樂活24小時，一生受用的「生理時鐘」養生法 | 私立大學五星教授網

2014年10月9日 — Tip：熬夜補養不能避免熬夜時，可以先吃一點溫熱、易於消化的食物，隨時補充溫熱水。常喝咖啡或茶提神者，容易耗掉體內的B群維生素，因此平時應注重補充。

中醫理論認為，一天之內氣血會沿著十二臟腑經絡運行全身，如果人能夠依照天地間的自然規律來生活就不容易生病，如附圖可見二十四小時之中，不同的臟腑經絡依照順序輪流值班 ...

2020年12月17日 — 眼睛避免3C藍光與強光刺激，心腦避免思慮過度，並盡量在十點半前上床躺平。以上是我建議的理想作息時間。但養生沒有絕對，掌握順時鐘原則，怎樣最順、最 ...

2016年9月26日 — 想健康，究竟應該幾點入睡？幾點起床？幾點吃東西？幾點排便？原來中醫最早的醫學經典論著《黃帝內經》，早已告訴答案。 古人把一天的24小時歸納為12 ...

2024年2月19日 — 這是一種把二十四小時分成十二個時段，根據六臟六腑在活躍的時段，來調養和治療身體的養生方法。目前此法的概念也被西醫所採用，稱為「生理時鐘療法」。

2020年12月20日 — 人體生物鐘的一天並非精準的24小時，曬到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，還能調節夜晚 ...

静坐闭目，意守心包经之募穴“膻中”5—10分钟，然后右手自左胸部外上方沿上肢内侧轻柔按摩至手心劳功穴10分钟，同法用左手按揉右上肢。 12、亥时（21∶00～23∶00）手少阳 ...

2018年10月7日 — 丑時(晚上1—3點)：走肝經，也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作，每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

簡單來說，中醫經絡養生理論，就是讓人生活起居有律、飲食有節，和於陰陽、法於術數，如此可讓人身強體健，慢性病不上身。 冬天注意天氣變化及保暖. 義守大學學士後中醫學 ...