憂鬱症還有救！補充3種營養素 | 私立大學五星教授網

2022年6月21日 — 「憂鬱症」與維生素息息相關. 「維生素B12 和維生素D 都是神經元正常運作的必需營養素。」醫學博士Nike Sonpal解釋：「維生素B12 缺乏會導致許多與情緒 ...

2021年1月25日 — 因此，有憂鬱症跡象的個案，可以考慮先到門診檢驗維生素D濃度，以瞭解維生素D是低或高，然後再與醫師討論是否加強日曬或是需要應該額外補充維生素D。

2022年8月29日 — 首先要注意的是營養，部分的憂鬱症患者有營養不良的問題，功刀浩建議要有意識地補充足夠的維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等維生素，以及色胺酸、蛋胺酸、酪 ...

國際期刊”Depression and Anxiety ”的台灣研究發現，補充維生素D可以有效地幫助減少負向情緒。尤其針對血中維生素D濃度不足、且伴隨有憂鬱症的人來說，補充維他命D的效果與 ...

缺乏B6會導致高半胱胺酸(Homocysteine) 較高，與癲癇、偏頭痛和憂鬱有關。補充B6會減少知覺失調症患者血中的高半胱胺酸，會改善共病的情緒和輕微憂鬱。此外研究也發現， ...

2023年12月26日 — 科學顯示維他命D在情緒穩定和降低憂鬱症風險方面有關鍵作用。一旦不足，可能導致悲傷、焦慮、健忘、筋疲力竭等季節性情緒問題。 維他命D如何補充？ 陽光 ...

2024年3月7日 — 預防憂鬱症營養素：鎂功效、食物、攝取量. 鎂有助於強化骨骼和肌肉放鬆，同時調節肌肉的收縮和鬆弛，減輕肌肉疲勞。此外，鎂還維持神經系統的正常功能， ...

2023年4月26日 — 蘇冠賓副院長指出，維他命D 屬於脂溶性維生素，有助於吸收鈣和磷質、預防骨質疏鬆和骨折、降低心血管疾病風險、支持神經和免疫系統正常運作，並保護身體免 ...

2016年5月30日 — 研究顯示，人如果長期處於憂鬱中，身體對維生素B群及C的需求量也會增加，感覺憂鬱時，可以多攝取奇異果、番石榴及柑橘類水果，這些都是很好的維生素C來源 ...