每日20分鐘極速瘦腰兼去水腫 | 私立大學五星教授網

7種減肥運動讓瘦身事半功倍！</b>1. 慢跑 ... 2. 跳繩 ... 3. 游泳 ... 4. 爬樓梯 ... 5. 騎腳踏車 ... 6. 重量訓練 ... 高強度間歇運動 ... 1.有氧運動：慢跑、跳繩、游泳、跑樓梯、騎腳踏車更多項目...&bull;2023年6月15日

2021年5月12日 — 8組高效燃脂仰臥懶人操 · 第一組：交替摸腳踝 · 第二組：仰臥抬腿 · 第三組：側臥抬腿 · 第四組：側臥內抬腿 · 第五組：仰臥交替轉體 · 第六組：空中 ...

2023年9月21日 — 燃脂運動推薦：深蹲 ... a) 雙腳與臀部同寬站立。膝蓋彎曲，臀部往下蹲，試著讓大腿與地面平行。 b) 腳跟站穩，臀大肌用力將身體撐起來。

2022年4月20日 — 1.抬腿跑20秒. 第一個動作就是小朋友都會的「抬腿跑」。 · 2.後踢屁股20秒 · 3.開合跳20秒 · 4.登山跑20秒 · 5.相撲蹲20秒 · 6.波比跳20秒 · 7.小碎步跑步20秒.

2023年5月29日 — 減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的抗爭。

徒手居家減肥運動：Wall Sit 靠牆蹲 ... 對於很少運動的女生來說， 靠牆蹲是一個鍛練大腿四頭肌非常好的起步練習，動作簡單而安全，亦不傷膝關節。 ... 找一幅穩固的牆，然後背 ...

2023年9月22日 — 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。

2024年1月8日 — ... 減肥、減脂，今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的居家有氧菜單！即使疫情之後，下班回家、健身房已經關閉，想要省錢在家運動 ... 運動就能瘦身 ...