新手跑步訓練菜單怎麼排？超強課表3大策略助你脫離新手村 | 私立大學五星教授網

2021年12月15日 — 慢跑需要大量的練習和時間，以使您的姿勢正確。對於初學者來說，這個動作可能看起來很簡單，但其中有很多細節。正確的慢跑姿勢涉及由頭到腳的整個身體。

2021年10月19日 — 「我經常跟初學者說，先踏出第一步，養成跑步習慣。」長跑運動員、中大體育運動科學系副講師周子雁建議，新手先訂立目標，例如1周跑3日，每次20分鐘，當 ...

2020年8月6日 — 正確「跑步姿勢」7步驟 · 展開胸部且拉緊頸部的狀態下，凝視前方十∼十五公尺 · 讓腰部與背部展開挺直 · 步行時下腹用力 · 自然移動臀部 · 放鬆大腿內側與腰部 ...

2023年5月30日 — ... 跑步姿勢，就算馬上修正著地- 推進- 跨步三大動作成績也不會竿頭直上，而上述的方式不一定適合跑步新手甚至是中斷一陣子的跑者，但就長遠來看確實會讓 ...

1/ 跑步正確姿勢. 很多人都覺得跑步都很容易，以為雙腳走快一點就叫做跑步！不過如果沒有注意到抬腿、擺手的幅度，以及頭和膊頭的姿勢做誤，都會增加受傷的風險！其實正確 ...

若把跑步姿勢的流程拆解來看，腳尾巴出現的時間愈長，重心（屁股）轉移到前方的速度就愈慢，跑步前進的效率必然降低，特別是在高速前進時腳尾巴的影響會更明顯，常常覺得 ...

2024年5月6日 — 新手跑步訓練5重點：調整姿勢、用對肌肉很重要 · 了解身體狀況，評估運動強度 · ○穿對運動裝備，打造舒適體驗 · 跑前確實暖身，跑後務必收操 · 研究跑步姿勢 ...

2020年9月22日 — 對於初階跑者而言，上半身維持與地面垂直或稍微前傾即可，身體過度後仰與往前跑的方向背馳，即可稱為不符合力學的跑步姿勢，則必須進行姿勢調整。 若 ...