用APP看睡眠品質，為何深層睡眠時間這麼短？ | 私立大學五星教授網

就一般成年人而言，深層睡眠約占整晚睡眠時間的15-25%，也就是說，假如深層睡眠的時間落在72-120 分鐘之間是正常範圍。 而學童青少年會多一些、年長者會少一些，因人而異。 若做了精準的檢測，發現有深層睡眠超過2 小時甚至到3 小時，也有睡眠的異樣時，或許可以諮詢醫師，瞭解更深入的狀況。

2022年1月14日 — 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現 深度睡眠時 ...

2023年5月24日 — 根據《睡眠健康》期刊的研究，學齡孩童約需20～25% 的深眠時間，成人則需要16～20% 的深眠時間，以每晚7~8 小時睡眠時間，深度睡眠大約在65 分鐘到90 分鐘 ...

2018年5月23日 — 不同人所需要的深度睡眠時間也有不同的差異，一般成年人一晚深度睡眠時間通常只有15%到25%，如果以睡眠8小時來計算，深度睡眠時間大概也就在72到120分鐘之 ...

2023年2月24日 — 因人而異，通常成年人一晚深度睡眠時間只佔15~25%，以睡眠8小時來計算，深眠時間大概在72~120分鐘之間，也就是1~2個小時。

3. 青壯年-深層睡眠時間佔比：​​ 青壯年一天睡眠時間7~8小時。 其中清醒約佔了16小時，REM睡眠(快速動眼期)2.5小時，剩餘的5.5小時則為非快速動眼期(淺+深層睡眠)。 30歲之 ...

2019年9月2日 — 若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。 吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆 ...

臨床上深層睡眠的時間，佔成人全晚整體睡眠時間約10%至20%，便屬正常範圍。深層睡眠並非越多越多，處於正常範圍便足夠。臨床上若找到有病人的深層睡眠佔多達30%，甚至 ...

2023年12月15日 — 深層睡眠主要發生在入睡後的前兩個睡眠週期，大約是3個小時，之後深層睡眠的時間會明顯減少，因此睡愈久，不代表深層睡眠的時間會愈長，關鍵在於前期的 ...

深層睡眠增加｜掌握8大招式 · 固定的睡眠時間 · 睡前讓身體放鬆舒緩 · 建立睡前儀式感 · 睡前不使用3C產品 · 避免食用刺激食物 · 每天規律運動 · 無干擾的睡眠空間 · 適合 ...