五招練習菜單，讓你打排球越來越強大 | 私立大學五星教授網

2017年4月1日 — 若我們從排球運動的角度出發，核心肌群在排球運動中主要都是被動用力，扮演穩定軀幹、協助整個動力鍊之能量傳導的角色，在運動中深層的核心肌群會做等長 ...

2020年4月13日 — 排球練習菜單分為四種類型：基礎，基本，接收，進攻和擲球，並且僅發布提高技能所需的信息，從提高技能的技巧到訓練方法。 對於排球初學者，讓我們 ...

2019年7月4日 — 棒式主要針對腹部深層的核心肌群做等長收縮的訓練，核心肌群等長收縮可以幫助我們穩定軀幹，而在空中身體的平衡可以使攻擊動作更為流暢也較不容易產生運動 ...

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2017年1月10日 — 經過上個單元的最大肌力探討大家有沒有對自己的肌肉能輸出多少力量有了一些認識呢? 在這次的單元裡面，我們將會提供給各位菜單這些菜單是參考許多國內 ...

2022年7月26日 — 吸飽氣，鞏固核心，並於拉起六角槓時配合緩慢吐氣， 臀部往前，肩膀在動作過程時全程保持穩定。 這邊有個訓練時的建議可以提供給想增強爆發力 ...

2017年11月20日 — 我們要介紹的第一個動作就是強化手指與手腕部分的力量，動作對於女生來說或許有些困難，因此可以利用手指撐棒式順便練習核心肌群的力量。 透過這個動作能 ...