肩頸痠痛該如何改善？一圖看懂3大營養素幫助紓緩疼痛問題 | 私立大學五星教授網

李宜樺建議，可適量補充維生素D、維生素B群和鎂，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而維生素D有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，含有維生素D的常見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶，平時也可以出門曬曬太陽。

貝類和動物性蛋白質中富含的維生素B12可以修復神經功能的損傷，並改善細胞的新陳代謝。平時可多吃蛤蜊、蜆仔、魚及肉類，以攝取身體所需的礦物質。另外，蛋和大豆中含有的 ...

2015年10月1日 — 大豆中含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等豐富營養素，可以改善血液循環，有效消除肩頸僵硬。大豆中所含的維生素E，可作用於末梢血管，促進微血管的血液循環 ...

2023年3月2日 — 鎂. 具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。 推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。

2024年3月15日 — A：如果是急性疼痛的話，冰敷確實可以舒緩疼痛。落枕等原因造成肩頸突發急性疼痛時，冰敷可以減輕患部的發炎狀態，或是讓傳達痛覺的神經減緩傳遞速度，可 ...

2024年1月17日 — 具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。 可多吃深綠色蔬菜、堅果類（如：南瓜籽、杏仁）、85％黑巧克力補補鎂。

你是否經常出現肩頸硬扣扣、痠痛治不好，甚至手麻、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退？小心這些都是頸椎的求救警訊！應該去除頸椎的「加害者」，同時吃對抗發炎食物， ...

目前的研究指出，纖維肌痛與中樞神經系統失調有關，而許多神經傳導物質則與疼痛的表現有關，其中較重要者包括血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine），調節這些神經傳導 ...

2024年1月26日 — 具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助紓緩肌肉、神經緊繃的情形。可多吃深綠色蔬菜、堅果類（如：南瓜籽、杏仁）、85％黑巧克力補鎂。