幾歲開始會發現自己老很快？醫師曝3年紀波段是「斷崖式衰老 ... | 私立大學五星教授網

2021年4月21日 — 1. 運動，太多太少都不好 · 2. 多吃蔬菜、飲食多樣化 · 3. 可以嘗試間歇性斷食，但別豁出去 · 4. 別吃營養補充品 · 5. 記錄血壓和靜止心率 · 6. 睡覺，太多太少 ...

2023年7月5日 — 70%的老化速度可由自己掌握！專家曝「延緩老化」秘訣，加速變老7地雷別做 · 1.精製碳水化合物延緩老化，務必要盡量減少簡單或精製碳水化合物，如白米飯、 ...

2023年5月8日 — 該如何及早預防老化危機呢？營養師鄭秀卿親授「養顏攻略」，杜絕老化破壞因子、注意飲食、規律作息及運動，維持良好身體機能，避免老化危機提前報到。

2023年10月26日 — 6方法延緩老化 · 1.控制血糖、血脂、血壓，戒煙大部分致命疾病都與血管有關，例如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。 · 2.堅持運動運動不僅是鍛鍊身體 ...

2023年11月23日 — 根據統計，全球超過兩百萬人的死亡原因，即歸因於靜態生活，因此，想要延長壽命、活化大腦、避免早衰，就要讓身體隨時動起來。 避免久坐方案：每隔半小時 ...

想要逆齡抗老，運動是最佳法寶。羅佳琳強調，用規律的運動來訓練心臟血管肌肉，有助於改善並維持心血管彈性的靈活度，而想要動到對心肺功能有益，必須以有氧運動為主，像是 ...

2023年5月10日 — 全天下女性都想永保青春，透過日常飲食也能做到抗氧化，讓身體機能維持最佳狀態。「自由基」是老化、疾病元凶，營養師建議減少油炸、加工品及糖、澱粉份量 ...

2023年3月24日 — ... 老化過程的發生，但確實有許多方法，可以延緩、降低衰老的進程，這樣的養生之道不僅能讓自己從外表上看起來更年輕，遠離疾病的健康身體，也能讓人更快樂。

2024年5月9日 — 想要減緩歲月痕跡生成速度，平時吃對飲食，搭配適量運動習慣，就能讓你延緩老化，活得更健康。 更多TVBS 報導. GG會變小？ 醫示警有「4可能」：太少用 ...

2024年5月17日 — 適度運動可延緩身體老化維持良好體能狀態 · WHO建議成人每周運動150分鐘有助降低心血管疾病風險 · 不良生活習慣和飲食習慣可能加速細胞老化 · 均衡飲食搭配 ...