其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄… 等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…
運動後吃東西反而瘦更快運動後不能吃什麼運動後吃什麼7-11如何快速長肌肉健身完吃什麼增肌健身完吃什麼便利商店有氧運動後不吃晚上運動後吃什麼瘦得快健身後吃什麼長肌肉健身完吃什麼外食健身完吃什麼dcard便利商店 運動後 吃 什麼運動後吃什麼全家超商蛋白質dcard7-11高蛋白食物超商蛋白質ptt長肌肉 菜單老年人如何增加肌肉瘦子長肌肉如何快速長肉長肌肉原理如何增加肌肉量運動肌肉生長三要素長肌肉的食物運動後吃東西反而瘦更快運動後吃東西反而瘦更快dcard運動後吃什麼7-11運動後不能吃什麼晚上運動後吃晚餐運動後多久可以吃正餐運動完晚餐dcard有氧運動後不吃運動後不吃ptt有氧運動前後吃什麼運動後吃什麼瘦得快晚上運動後吃什麼瘦得快有氧運動前吃什麼運動後吃什麼dcard7-11高蛋白飲品便利商店 運動後吃什麼7-11高蛋白牛奶全家蛋白質食物晚上運動後吃什麼運動後吃正餐
相關分類資訊