護肝吃什麼？營養師揭7種不起眼食物護肝最有效 | 私立大學五星教授網

護肝飲食原則</b>1.彩虹蔬果 天天5～7種顏色的蔬果，補充多種植化素！ ... ​2.原型食材 例如黃豆、黑豆、毛豆等豆類，糙米、南瓜、蓮藕、山藥等​都含豐富植化素、膳食纖維，有助改善肝功能！ ... 3.低脂肉類 ... 1.含糖飲料 ... ​2.精緻甜食 ... 3.加工肉品2023年9月11日

2023年8月25日 — 含硫化合物及十字花科蔬菜如大蒜、洋蔥、韭菜、綠花椰菜、高麗菜等，能提升肝臟解毒能力。 · 優質蛋白質多攝取植物性蛋白質，或雞蛋、魚肉與雞肉，能讓肝臟 ...

12種排毒食物有益肝臟 · 1. 水：喝水有益身體健康與幫助代謝，若水分不足，肝臟就不會健康，要讓毒素離開身體需透過體液形式去排掉，例如尿液、汗水等。 · 2. 十字花科蔬菜： ...

2022年12月9日 — 1. 朝鮮薊：保護肝臟抗發炎，護肝又利膽 · 2. 橄欖油：降低脂肪肝與肝臟發炎的傷害 · 3. 薑黃：保護肝臟，提升薑黃素吸收力=薑黃+油脂+黑胡椒 · 4. 鮭魚： ...

護肝六種好食物 · 一、優質蛋白質 含有肝臟解毒過程需要的胺基酸，來自於黃豆、魚、海鮮、瘦肉、蛋、奶類，以原貌食物較佳。 · 二、彩虹顏色蔬果 含有各種不同的植化素，具有 ...

2023年7月4日 — 三、護肝食物哪些最有效？10大護肝食物一次看 · 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含抗氧化物質與膳食纖維，可以有效促進腸道的代謝，減輕肝臟負擔。 · 柑橘類、 · 薑黃 ...

2020年6月3日 — 7大護肝食物 · ➀蔬菜 · ➁水果 · ➂酪梨、橄欖油 · ➃低脂肉類 · ➄海鮮 · ➅堅果 · ➆綠茶.

2023年7月27日 — 營養師程涵宇分享，用食物就能輕鬆照顧肝臟健康！ ... ‧蔬菜：每天多吃100 g菜菜，肝癌風險降低8%。 ‧生大蒜：大蒜富含具有抗氧化和抗發炎植化素。每週食用 ...

2022年12月16日 — 15種護肝、排毒好食物 · 1.蛤蜊湯 · 2.紅棗 · 3.鮭魚 · 4.薑黃 · 5.柑橘 · 6.蒜素 · 7.深綠色蔬菜 · 8.白蘿蔔.