排球人不能忘！四項在家就能練的簡單手臂肌力訓練 | 私立大學五星教授網

2020年4月10日 — ... 扣出磅數，力量就要從核心開始發動，一路傳到肩膀，最後到手腕扣到球上。 知道了原理後，那我們該怎麼訓練核心發力？這裡提供一個好用的訓練動作Pull ...

2023年5月19日 — 扣球得分！ 排球人或多或少，都深深地受到攻擊技術的吸引，那是因為人天生就有著起飛的渴望。 請繼續往下閱讀. 但正因為如此，有一大部分的排球人 ...

2017年11月20日 — 透過這個動作能將手指與手腕的力量增強，也能訓練到胸大肌與肱三頭肌。不但能提供舉球或吊球甚至攻擊扣球手腕的力量，更能在攔網時幫助手指支撐更多來自觸 ...

2019年7月4日 — 一、跳躍力訓練 跳躍力在排球攻擊當中算是最重要的能力了，沒有高度就沒有破壞力，而跳躍力的基礎在於腿後肌與臀肌強大的肌力以及瞬間的爆發力，同時也要 ...

2023年5月11日 — ... 排球採用與室內排球相同的擺臂技術。報告稱與男性相比，女性的肩部手術更多（13.3% 對9.3%），肩部功能（力量和柔軟度）更差。 這可能與扣球攻擊時擺 ...

就像熱身時會將排球彈地來幫肩膀暖身，運用「兩手以及單手藥球過頭後投擲」的練習也可以增加肩膀的力量。 4.站在箱子上扣球 和球建立良好和緊密的關係也是發揮你力量的重要 ...

1.長高球：一般只在四號位置或後排扣球技術，是主要的攻擊型態，其. 特色在於攻擊手具備身材高大、速度、力量、爆發力及跳躍能力，於空中使. 用全身力量，加大弓身動作及 ...

2016年12月6日 — ... 扣球的磅數不足沒有用身體帶只會用揮臂的力量於是我試著先用身體扭轉去帶揮臂一直變成動脈扣球另外我有個壞習慣就是舉球很好時機也恰到好處的時候扣球 ...