認識「快速動眼期」是改善多夢、睡得更好的關鍵！ | 私立大學五星教授網

如果你沒有得到足夠的快速動眼睡眠會怎樣？ 如果你沒有獲得足夠的REM快速動眼睡眠，對你的健康可能會有負面的後果，如白天的疲勞，情緒化，和難以集中注意力。 你也可能會增加出現心理健康問題的風險，如焦慮和憂鬱。 此外，快速動眼睡眠不足也與身體健康問題如心臟病和肥胖有關。

... 沒有NREM睡眠不足嚴重，而且根據報告，缺乏REM睡眠的頭兩周對人類沒有太多不良的影響。 REM睡眠是我們能夢到最生動夢境的時期，但人類在NREM和REM睡眠中都能做夢。在 ...

相信大家在恐怖片都看過一個畫面，眼睛閉著，卻可以從眼皮上看出眼睛正在左右不規則的轉動，這是睡眠中一個再自然不過的現象，稱為REM睡眠(快速動眼期)。

REM是Rapid Eye Movement（快速動眼）的簡稱，因睡眠時眼球會快速轉動，故稱為REM睡眠；另一種睡眠類型則因為沒有出現REM（快速動眼），故稱為非REM睡眠。 順帶一提，不論 ...

2017年12月20日 — 快速動眼期睡眠(rapid-eye-movement，REM)：也稱做矛盾睡眠(paradoxical sleep)，這階段的腦波型態非常近似於階段一，腦部的活動很活躍，伴隨著眼皮下眼球 ...

2023年5月10日 — 在一次睡眠當中，隨著睡眠週期的循環次數增加，非快速動眼期第三期的時間會減少，甚至到沒有，而REM 期的時間則會增加。 在腦波的偵測的這段時間 ...

2022年10月7日 — 至於該如何增加深層睡眠，李信謙醫師表示，目前為止並沒有特別有效的醫療方式能夠增加深層睡眠，新一代安眠藥也以儘量不破壞睡眠結構為主，基本上還沒辦法 ...

2022年1月14日 — REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。

在REM睡眠期間，機體會偏離平衡態，呼吸、體溫調節和循環系統都會有大幅波動，這樣的情況在其他睡眠相或者清醒時不會出現。身體會突然失去肌肉張力，這個現象被稱為「REM ...

2024年2月7日 — 快速動眼期是夜間恢復能量的關鍵，REM睡眠不僅與清晰的夢境相關，還與強化記憶和平衡情緒，而維持規律的睡眠時間、準備舒適的睡眠環境，都是提升REM ...