脖子老是刺痛，小心骨刺找上你！治療師3招鍛鍊改善烏龜頸 | 私立大學五星教授網

2022年4月13日 — 現代人長時間滑手機、打電腦，當心加速頸椎退化！跟著醫師天天做5招頸部伸展運動，訓練頸部核心肌群，遠離頸部痠痛、頸椎長骨刺。 看更多：低頭族易脖子前

2022年11月12日 — 那麼要如何正確做運動來舒緩頸部不適？物理治療師推薦3個動作幫助鍛煉頸部核心肌群，不僅可以矯正姿勢，還能防止頸部骨刺的產生！

2023年11月14日 — 李炎諭提到，對於工作就是要到處跑帶筆電，常滑手機的上班族，想要預防肩頸酸痛問題，平常可多做肩頸穩定運動，像是Y to W運動、臉拉、槓片上舉、縮下巴等 ...

2022年5月4日 — 頸痛｜長期做低頭族頸部不適？5招伸展運動遠離痠痛、頸椎長骨刺 · 1. 手指輕推下巴. 用兩指將下巴輕輕往後推，並來回5下，此時會感覺頸部微微用力，幫助 ...

2023年11月14日 — 李炎諭提到，對於工作就是要到處跑帶筆電，常滑手機的上班族，想要預防肩頸酸痛問題，平常可多做肩頸穩定運動，像是Y to W運動、臉拉、槓片上舉、縮下巴等 ...

2021年8月16日 — 二、常見無力肌肉的誘發訓練 · 1. 躺姿下的點頭運動：誘發深層頸部屈肌 執行重點：準備一條毛巾，並將毛巾捲成與躺姿下頸部與床面的空隙高度約為相等，並置 ...

2022年11月12日 — 那麼要如何正確做運動來舒緩頸部不適？物理治療師推薦3個動作幫助鍛煉頸 ... 長時間彎脖子或固定姿勢的職業較容易發生。另外，頸部曾經受過傷害 ...