在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做 | 私立大學五星教授網

2022年6月22日 — 在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂、消除疼痛 · 肌力訓練菜單 · 運動順序及組數強度 · 初階者的漸進訓練 · 時間有限但想運動者.

2021年5月25日 — 2. 全身性「12項」徒手健身動作 · 雙手與肩同寬or略寬; 雙手垂直向下，撐住地面 · 找一個板凳、椅子(較高處); 雙手與肩同寬or略寬 · 找一個板凳、椅子(較 ...

2024年3月12日 — 新手必試！15種夏日居家徒手健身動作，無需器材也能開始的女生在家健身菜單 · 伏地挺身 · 棒式 · 臀橋 · 深蹲跳 · 登山者 · 波比跳 · 三頭肌撐體 · 背部下拉.

2022年6月22日 — 在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂、消除疼痛 · 肌力訓練菜單 · 運動順序及組數強度 · 初階者的漸進訓練 · 時間有限但想運動者.

2022年3月20日 — 菜單1-2：徒手深蹲. TRAINING KEY！ 訓練分類：下半身. 訓練肌群：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌、小腿肌. 建議 ...

2024年4月12日 — 本篇介紹零器材、徒手就能訓練肌群的「3個居家健身動作」，除了標準動作外，還特別為健身新手設計入門訓練動作，也加碼了幾個進階版，女孩們可依個人需求 ...

2022年8月24日 — 其實我們不需要上健身房，也能在家自己做肌肉訓練。利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，都是這類的訓練。 而前面提到的 ...

2020年2月17日 — 徒手訓練健身話題. 因為疫情讓你不能去健身房也不能外出運動了嗎？別擔心 ... 菜單 · 核心訓練 · 徒手訓練 · 運動器材 · 瑜伽 · 運動生理 · 瑜伽動作 · 跑 ...

就算花錢加入健身房會員，還是會懶得出門運動，如果你是屬於這種人，就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期，今天傳授的3大動作，在房間就能做，而且只需要簡單的道具 ...