「低碳飲食菜單」如何規劃？營養師6大秘訣傳授！ | 私立大學五星教授網

洪若樸表示，低碳飲食其實是建立在均衡飲食原則之上，藉由調整碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素的比例，減少熱量攝取，來達到減重的目標，因此低碳飲食不是完全不吃碳水化合物，適量攝取碳水，反而可以節省蛋白質的利用，幫助燃燒脂肪，是可以吃飽又健康減重的飲食方法。

2021年12月28日 — 低碳飲食又稱為低醣飲食，飲食原則是20%醣類、30%蛋白質、50%優質油脂，原理是減少碳水化合物的攝取量，但是在飲食中要增加蛋白質與好的油質，透過降低醣 ...

2020年7月20日 — 什麼是低碳飲食？ ... 低碳飲食，也可稱為低醣飲食，意思就是指「減少飲食中的碳水化合物含量，增加好的油脂和蛋白質。」降低醣類攝取比例，減少葡萄糖和肝 ...

2023年8月28日 — 低碳飲食是近年熱門減重飲食法，低碳原則在於減少碳水化合物的攝取比例，還可能改善血糖和心血管健康。一次掌握低碳飲食好處、副作用和3種低碳菜單 ...

2020年9月30日 — 低碳飲食又可以稱為低醣飲食，顧名思義就是減少飲食中的碳水化合物含量，像是：澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等，增加油脂和蛋白質。

「導入期」是完全斷絕醣類、阻斷醣類迴路的時期。首先，得認真吃一週徹底排除醣類的飲食，把沒吃到的醣類的量，改吃足量的蛋白質及蔬菜。

2023年5月13日 — 低碳飲食全名為低碳水化合物飲食，也稱作低醣飲食，顧名思義就是降低碳水化合物，也就是醣類的攝取量，提高天然蛋白質及優良脂質的攝取。 低碳飲食近年來 ...

2023年7月9日 — 錯誤的低碳水飲食，有可能傷害你的身體！專業減肥營養師李瑞慶Stephanie Lee告訴你最正確的低碳飲食法，以「不運動也能減6公斤」為目標，挑選想吃的低 ...

2020年9月6日 — 一般在減重的時候，大家都會覺得不該吃油脂豐富的料理，例如豬排、雞皮、霜降牛排等。但這些看似高熱量的食物，其實碳水化合物含量很低，反而是執行低碳 ...

低碳飲食並不代表要完全不吃澱粉，而是盡量避免一些精緻澱粉製品，例如白飯 、蛋糕 、麵包 、含果糖的乳製品等，這些食品裡的簡單碳水化合物對我們健康及瘦身都沒太大 ...