【 老人失眠改善】三個有效方法銀髮族晚上睡不著問題 | 私立大學五星教授網

老人失眠症狀主要有：很難入眠或維持睡眠、半夜常常醒來、甚至半夜醒來就再也睡不著、太早起、白天打瞌睡…等。老人失眠的原因，有可能是生理老化的變化現象，但也有更多的 ...

若每週失眠超過三個晚上，導致白天生活作息及情緒受到影響，且情況持續超過三個月，就是臨床所謂的失眠症。 總覺得沒睡飽？ 認識慢性疲勞症候群 （為什麼都盡量讓自己躺 ...

其實，容易早醒或有的老人家覺得晚上睡不好、白天精神差，就可能已經出現失眠的問題。國泰醫院精神科主治醫師蘇渝評表示，失眠的症狀可分為4大類，只要出現一種問題就 ...

2024年3月19日 — 缺乏運動、不規律的睡眠時間、晚上攝入咖啡因或喝酒、以及睡眠環境不佳（太吵或房間太亮）都可能造成老人失眠。 5. 心理和情緒因素. 失去伴侶或退休後的 ...

1. 下午多曬一點太陽，幫助夜晚分泌褪黑激素 · 2. 維持良好作息、規律運動、午睡時間短 · 3. 中午過後，避免具有提神效果的咖啡、茶或含有咖啡因的飲料攝取 · 4. 多吃含鈣、含 ...

2023年9月7日 — 老人失眠原因1 ：荷爾蒙「褪黑激素」減少 · 老人失眠原因2 ：夜間頻尿 · 老人失眠原因3 ：慢性疼痛問題 · 老人失眠原因4 ：使用不合適的床墊、寢具 · 老人 ...

2021年7月14日 — 這樣的例子在門診很常見到， 隨著老化，睡眠結構逐漸會有所改變，包括淺睡期增加，深睡期減少，晚上睡眠總時數縮短，白天又容易打瞌睡……這些問題在 ...

2024年1月22日 — 影響老人睡眠原因製表／廖靜清 研究證實，睡眠不足易傷大腦，因為無法代謝清除腦中的β類澱粉蛋白，當有害物質沉積愈嚴重，愈會產生認知功能及記憶力退化。

2022年2月16日 — 身體疾病：包括疼痛、心臟病、慢性阻塞性肺疾病、洗腎、攝護腺肥大等等，都可能干擾睡眠；藥物方面，中樞神經興奮劑、支氣管擴張劑、類固醇等，在睡前服用 ...