[心得] 槓鈴處方心得PTT推薦 | 私立大學五星教授網

2022年6月17日 — 這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完，微調了一下自己的訓練課表，依然維持分部位課表，但(1)調降了星期三的強度與訓練量， ...

2021年9月16日 — 不是啊你是不是看不懂訓練重點是「目的性」 追求肌力的話當然3RM左右最好啊但除了肌力以外呢？ 我今天要其他方面的運動表現要爆發力也只做這個嗎？ 推 ...

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書名：肌力訓練課程設計，原文名稱：Practical Programming for Strength Training 3rd Edition，語言：繁體中文，ISBN：9789863777649，頁數：230，出版社：楓書坊， ...

2022年5月31日 — 我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重這一年的訓練基本安排是星期一：深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次)，再加上肩推5*5 星期二： ...

2022年5月31日 — 最近在看「肌力訓練課程設計」一書，作者提供的課表安排是分A、B組. A：深蹲、臥推、硬舉，其中深蹲臥推為3~5組，硬舉只做一組. B：深蹲、肩推、引體 ...

2022年10月7日 — 這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完，微調了一下自己的訓練課表，依然維持分部位課表，但(1)調降了星期三的強度與訓練量 ...

2021年1月6日 — ... 肌力訓練」的運動評估報告？ : （如果有網友有成功經驗的話，可以私下 ... 訓練中心的課程，學會自由重量訓練: 然後呢？ 然後就開始訓練啊如何讓 ...